お風呂でからだをリセットする入り方
お風呂の温かさがうれしい季節になってきましたね
ぬるめでゆっくり入るのも良いですが、肩こり・腰痛など痛みがつらい方に必見！
ヒートショックプロテイン入浴法というものがあり
ヒートショックプロテインとは、ストレス防御システムの一つで、ストレスを加えると発動し、傷ついたタンパクをヒートショックプロテインが治す。
・・・ちょっと専門的でむずかしいかもしれませんが やり方は簡単
ヒートショックプロテイン入浴法
（1回で2,3日効果が続くので週2回行う）
①湯温と時間
40℃ → 20分
41℃ → 15分
42℃ → 10分
この温度、時間入ることにより、体温が 38℃～38.5℃になります。
②水分補給、汗をふく
体を冷やさないよう涼まず、15分保温する。
※体力に自信がない方、高齢の方は、半身浴から始めると良いです。
≪効果≫
からだの芯まで温まることにより
冷え性、肩こり、腰痛などの不定愁訴
うつ病、統合失調症などの精神疾患
糖尿病改善（腎不全、ストレス潰瘍、メタボ予防）、不妊
など期待が持てます
実践されている方から
●運動後の爽快感のようで疲れがとれる！
●お風呂で温まっているようでカラスの行水だった しっかり時間・湯温を気にすることで
ほんとうに温まります
●ぎっくり腰の治りが早かった
●汗をびっしょりかくからお肌が潤う
など沢山のお声をいただきました
ぜひ実践することをおすすめ致します
なお当院内でも「温熱ドーム」にてヒートショックプロテイン入浴法
をお風呂より少ない負担で体験できますので、興味のある方は一度ご来院
下さいませ。（当院ご利用の方は初回無料で行えます）
 
三鷹の整体・産後の骨盤矯正
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