スマホ症候群（スマホ肘、小指の変形編）
スマートフォンをよく使われているあなた！ 最近こういった症状↓はありませんか？
このスマホ症候群でよくある痛みは
・指がだんだん痛み出した。
・親指の付け根に圧痛や腫れ、手首の痛みが起こる。
・手や指を使うと痛み、握る動作などができない。
・指から肘の間の筋肉を押すと痛む場所がある。
・決まった動作をすると痛むことがある。
・指を強く反らしたとき痛みが出る。
上記のような症状がある方は「腱鞘炎」の可能性があります。
スマホはタッチパネルをひたすら手首でそらす反復動作で 手首、腕に負担がかかります。
指や手首には腕の筋肉から腱という すじ が伸びていて骨と筋肉をつないでいます。
腱鞘は腱を包むトンネルのようなもので 指を動かすときは腱が電車のようにいったりきたりします。
長時間 手指を酷使されている方はこの電車の行き来がスムーズでなくなり「腱鞘炎」になります。
腱鞘炎は 慢性化するとあとを引きやすいので、ストレッチで予防しましょう。
ストレッチ その①
手の平を手前に曲げ固定し 肘は腕の力で外側にひねります。
イメージとしては ぞうきんを絞る感じです。（20秒～30秒）腕の外側が伸びます。
ストレッチ その②
手の甲を手前に曲げ固定します。なるべく指先にテンションをかけ同じく20秒～30秒伸ばします。
このストレッチを作業前後に行ってリラックスした状態をつくりましょう！
最後に「小指の変形」も増えています。（痛そう）
これは長時間スマートフォンを小指にひっかけてホールドする持ち方が続くと↓
おきます。ですので小指のホールドはやめ 手の平に乗せるか 指の腹で持つと良いでしょう！
大森
パソコンやスマホを使う仕事をするひとに良くある症例
中央・総武線三鷹駅、西東京市・武蔵野市エリアの方の整体院・ﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄ治療なら当院におまかせ下さい！
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三鷹の整体「にしくぼ整体」
