カラダを動かすことの素敵な効果♪
最新の研究で、有酸素運動が年齢に関係なく
脳の神経細胞を新しく作ることがわかってきました。
これは、従来の老化のメカニズムを覆す画期的な研究です！
カラダを動かして脳を活性化
↓
身体が動かしやすくなる
↓
ますます脳が活性化 ！！
なんという素敵な循環なんでしょう♪
そして、運動はストレスホルモンを減少させ、
前向きな気持ちも育みます♪
こんなことがわかったら、
すぐ始めましょう！！
日々の生活でできる限り足腰を使って活発に動きましょう。
沢山動けば、骨も筋肉も成長します。夜はよく眠れます。
紫外線を浴びると体内でカルシウムは合成されます。
気持ちいい気分、程良い疲労感を大切に♪
最後に雨の日の室内でもできるスクワット！ご紹介します。
①足を肩幅～少し広いくらいに開く
②お尻を突き出すようにゆっくり腰を落とし静止し、
ゆっくり戻る。5～10回で１日１セットから始めて下さい。
（膝はつま先より前には出ない様にしてみて下さいね。）
三鷹駅北口 にしくぼ整体
