ダイエット日記（２）
受付の高橋です。
前回のダイエット日記は、動機づけの話までで終わってしまいましたが
今回は、早速、どんなところからダイエットを始めたのか、
具体的に（笑）書いていきたいと思います。
『実践より理論好き』、頭でっかちな私は、まず、本を買いました！
電車の車内吊り広告で見かけた『世界最新の太らないカラダ』を買い、
知識から入りました！
ダイエットに限らずですが、ちまたに情報が溢れすぎていて、
何から、どうやって始めたらいいのか、まったく手探り状態でしたので．．．。
まず、最初に自分ができそうなものを選んで試してたのが、
食事療法です！
食事療法と言いましても、カロリー計算とか細かくするものではなく、
かなり大雑把なもので、
気をつけるのは、ただ２つ。
食べる時間帯と量、順番
この２つだけなので、アバウトな私にも、できそうな感じがして、まず、これから取り組むことにしました。
≪食べる時間帯と量≫
これは、割と知られている方も多いと思いますが、
『寝る2時間前以降は食べない』ということと、
『量の比率を、朝：昼：夕 で、 ４：４：２ で食べる』ということ。
≪食べる順番≫
『汁物 ⇒ 野菜 ⇒ 肉・魚 ⇒ 炭水化物 の順番で食べる』
この２つを意識し始めただけで、目に見えて体重が落ちてきたのです！
続きは、またのお楽しみ…。
