歩く効果シリーズ（１）
患者さんからの質問に
「運動は、何をしたら良いですか？」
というものがあります。
私もそうなのですが、過去に運動経験がなかったり、あっても長い間、ブランクがあいてしまっていたりすると、運動を開始すること自体のハードルがあがりがちですよね。
この質問に、院長が決まって答えるのが、
「運動は難しく考えずに、歩くだけでいいですよ」
というものです。
歩くことは、それだけで全身運動になりますし、
何より、道具もいらず、一番手軽で身近に、いつでもどこでも始められます。
「忙しくて、なかなか歩く時間が作れない。」
とおっしゃる方に、日常生活に歩く時間を取り入れるアイデアを載せました！
是非、ご参考になさってみてください。
≪日常生活に歩く時間を取り入れる工夫≫
★通勤をする際に、最寄駅から会社まで歩く
★駅と会社が近すぎて、運動にならない方は、あえて遠回りをする
★買い物に行くのも、重いものは配送サービスなどを利用し、歩く
★車でおでかけする時も、あえて近くにとめずに、離れた駐車場にする
・・・・などなど、工夫次第で『細切れウォーキング』が可能になります！
頑張りましょう！
