美味しい焼きイモと♪ 食物繊維の効果
少しずつ寒くなってきて、
あたたかいおいもがおいしい時期になってきました。
そこで今日、院でお昼に焼きイモを作りました。
オーブントースターで初めてのことでしたが、
予想以上に上手に出来あがったようです(*^_^*)
反応も良好でした♪
さつまいもは、不溶性の食物繊維が多く含まれ、
おいしい上に身体にやさしい食べ物です♪
不要性の食物繊維以下の様な効果が期待できます
①食欲を抑える
水分を含んで胃や腸で膨張する為、満腹感を得ることができる
②大腸がんの予防
体内に蓄積される有害物質の重金属やダイオキシンなど
発ガン物質を吸着し、体外に排出してくれる
③便秘解消
腸内で膨らむことで腸を刺激して蠕動運動を促し便通がよくなる
また、食物繊維は、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます！！
これから、寒くなりますので、
今のうちから、体調を整えておきたいですネ！！
榎園
三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「みたか西久保整体院」
東京都武蔵野市西久保2-18-2 グローシックビル101・・・ 三鷹駅北口徒歩10分
お子様連れ大歓迎・院内託児できます！
