良い姿勢＝胸を張る ではありません
“姿勢を良くしましょう”と言われると、皆さんはきっと胸を張ればいいと
思われるのではないでしょうか？
でも、実は意識したいのは胸ではなく、“お腹”なのです！
体を直立させる時は、脊柱起立筋（背骨の後ろと両側に張り付いている腸肋筋、
最長筋などの筋肉）が働いていますが、腹壁の筋肉（腹筋といわれる腹直筋、
外腹斜筋など）の働きで“腹圧を上げる”ことでも直立することができます。
腹筋を緊張させると腹圧が高まり、胸部が上に押し上げられるため、姿勢が
よくなるのです。
また、腹圧には腰を保護するという重要な役割があります。
腰を曲げた状態で物を持上げる時は、『テコの原理』で支点となる腰に大きな
力がかかります。腹圧は、この時に体を内部から支えることで腰への負担を減らしてくれています。
腰痛の予防には腹筋を鍛えるのが効果的と言われるのも、腹筋を強化することで
『腹圧による腰の保護効果』
が生まれるからです。
立っている時は、下腹に少し力を入れてみて下さい。
その瞬間から、皆さんはきっと“姿勢美人”です！！＾＾
パワースポット ウォーキング
府中にあるパワースポットに行ってきました。
「大國魂神社」 です。
こちらの神社は１９００年の歴史があり、縁結び・福の神・厄除け・安産祈願のご利益があるということで有名です。
やっぱり何かエネルギーを感じます。（充電完了！！）
府中駅のすぐそばですので帰りはここから電車で帰る
のも良いと思います。（ここまで約１０キロです）
帰りは西武多摩川線に乗りたかったので
神社から是政駅まで歩きました。（３キロ）
この電車は東京では珍しく独立した単線で武蔵境～是政を
つないでいます。なぜかというと元々は多摩川の砂利を東京へ運ぶ為
に使われていたそうです。
なんとも言えないレトロ感漂う電車です。
武蔵境から三鷹まで約２キロですので
トータル 17キロ でした。
実は歩き始めに腰に痛みがあったのですが
気にしないで4、50分歩いているとすっかりなくなって
いました。
改めて運動の良さを実感。
良い姿勢で骨盤をつかって歩くと効果が高いですよ！
大森
ホメオスタシス（恒常性維持力）
先日、本当に本当に久しぶりに体調を崩しました。
初めは、頭が痛いなと思っているうちに
胃腸の調子がおかしくなり、
食事や水分もなかなか受け付けず
4日で4kg体重が落ちました。
しかし・・・、
胃腸の調子が戻ってみると
落ちたはずの体重もしっかりと戻ってきて。
少し残念な気持ちにもなりましたが、
自分の身体はホメオスタシス（恒常性）を維持するために
きちんと働いているのだなぁと
あらためて確認できたいい機会になりました！
身体の中でどういうような作用が働いて、
どんな風に働いてくれているのか、
目に見えては分かりませんが、
きっと毎日を生活できるように
一生懸命働いてくれているのですね（*^_^*）
見えないところで一生懸命働いてくれている身体に感謝し、
もう少し自分の身体を大切に扱ってあげたいな・・・。と思いました。
にしくぼ整体 榎園
かがやき・金沢
連休を使って今が旬の金沢に行ってきました。
１か月前になんとかとれた北陸新幹線 「かがやき」 を利用しました。
全席満席で車内は活気にあふれていました。
スピードより快適さ を大切にしたということで 普通車でも揺れは少なく、 脚も伸ばせ ２時間半があっという間でした。
東京から乗り換えなしという所も魅力です。
ゴールデンウィークの金沢の混雑はある程度予想してはいたのですが
予想を超えあまりの忙しさにスタッフとしてお手伝いしたい程でした。
今回は期間限定の催しものに大当たりで
金沢城プロジェクションマッピング
浅野川鯉流し
と珍しいものばかりでした。
昨年と今年と２年連続で行きましたが本当に情緒豊か
な街でおすすめです
が、 この繁忙期が落ち着いた頃が良いと思います。
大森
5月のお知らせ
毎週金曜日と祝日お休み頂いております。
５月はゴールデンウィークとの関係上
５月１日（金曜日）・５月６日（水曜日）
営業させて頂きます。
ご来院心よりお待ちしております。
