みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

ぎっくり腰まとめ
「痛みは敵ではないということを信じきる」

痛みが出るのは、出る必要があったのです。
それは疲れがピークになっていたことを警告してくれたのかもしれないし、
悪い生活習慣、不摂生かもしれないし、
精神的なストレスが限界にきていて、痛みをカラダに作りだすことで、
心の破綻を紛らわしてくれる、防衛システムが働いたのかもしれないし、
いずれにしても、何らかの理由でレッドカードが出たんだから、
甘んじて受け入れればいいだけなのです。

だからぎっくり腰をあわてて、積極的に治さなきゃ！と、がんばることも実は意味がありません。

味わうんです。体の悲鳴を（笑）

でも不思議と痛みを肯定してあげることで、恐怖は消えます。

恐怖が消えると痛みは和らぎます。本当です。

先日もぎっくり腰の患者さんが来ました。

超ガテン系、サーファーなのに、痛みが恐怖で、顔がゆがんで。
この方は、以前のぎっくり腰の時に、あまりの痛さに吐き気まで出たそうです。

これはストレスです。ストレスはこわいですよ。
痛みと恐怖がストレスとなり、血圧を一瞬で上昇させ、あっという間に動悸、頭痛、吐き気、めまい、過呼吸、消化不良を引き起こし、活性酸素にまみれて、細胞レベルで心と体を壊し始める。

胃潰瘍も半日でできて、半日で修復を始めるくらい、自律神経の影響が体に出るのは凄いスピードです。

あらゆる犯罪、争い、諍い、心身に起こる痛みや不調もすべて、ストレスがトリガーとなって起こるわけですから。

ちょっと飛躍した話ですが、ストレスが病いを作り出すのです。ぎっくり腰の激しい痛みもそれが起こりやすい。

重いものを持ち上げたとき、不容易に中腰になったとき、発症の仕方は様々ですか、それは本当の原因ではありません。たまたまそのタイミングだっただけでカラダにしてみたら、どのタイミングでも良いのです。

ここでそれを原因にしてしまうと、その動作に入るときや、その動作を先読みしたときに、
常にあの激痛がフラッシュバックして、痛みを作り出す紐付けが強固になってしまいます。

それが痛みを繰り返すことにつながり、生活を窮屈にさせ、いつでも腰痛の恐怖を抱えながら暮らすことになるのです。

大切なポイントは痛みの原因の追求を複雑にしないことです。

思い込み、紐付けを作らず、ふつうに動けるようになったら、運動不足、心身の過労、不摂生を一日も早く解消しましょう。

慢性腰痛状態、もしくは予備軍も心がけることは同じです。
日々の生活を見直しましょう。

今回は自分がぎっくり腰になれたおかげでリアルタイムに経過をつづれました。
SNSってすごいですね。

ほっとけば 必ず治る ぎっくり腰

お後がよろしいようで・・・

にしくぼ整体　　院長　松田
２０１５年１月１６日
 
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【ぎっくり腰～48h】
二日前に襲った激痛から48時間。
今朝の腰の状態。
完全に痛みが消失です。

ぎっくり腰で何日も仕事に穴をあける人がいるのに僕は、
発症4時間後には走り、
48時間で完全にフツウに戻ったわけです。

この違いはなんだと思いますか？

多くの腰痛難民、ギックリ恐怖症の方、ぜひ参考にしてください。

心がけることをまとめます。

・ほんとに急性期の激しい痛みのときはいかなる無理もしない。

・動くときは息を止めない。吐く・吐き切ることが大切。
息を止めることは緊張が高まり痛みが増すということです。
どうしても息がうまく吐けないときは無理しない。

・腹圧をあげて腰を支える（天然のコルセットとして安定感は抜群）

・なんとか動けるならできるだけいつも通り普通に過ごす。
(ただし、僕の”いつも”はランニングをしますが、
そこまではやっていません。日常を普通に過ごしました）

・温熱（毎晩ゆっくりお風呂、腹巻、ホッカイロを腰に貼る、）

・マッサージも有効
（ぼくは仕事柄、二日間とも、筋肉をほぐす施術を受けられましたのでやりました。）

・とにかく動くことを意識する
(逆説的に言うと、動かず、かたまることを短時間に留める)

・痛みについて考えないようにする
(痛くなった原因も、痛くなる姿勢・動作も追求せず、無視するくらいで良い)

ぼくがしたことは
血行が悪くなることは避けた。

ネガティブなことは、一切考えなかった。

必ず治ることがわかっているから痛くても気にしなかった。

精神的にリラックスして、ニュートラルでいることにつとめた。

そんな程度です。

でも、痛みが強いときはこれが全て反対になっています。

怖いから動かない、恐いから緊張する、ますます動かない、血行不良、ストレスホルモンバリバリモードです。

ぼくは腰痛体操はまったくしません。面倒くさいから。
しないほうが良いとまではいいませんが、痛みを我慢してフーフー言いながら体操は逆効果です。
する事でラクになったり安心するならしてもよいと思います。
歩くのが一番です。

にしくぼ整体　院長　　松田

２０１５年１月１６日

 
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【ぎっくり腰～24h】

昨日の朝のぎっくり腰から24時間経過。
プロがどうやって対処しているか気になるかたもいると思いますので、経過報告です。