ぎっくり腰 リアルタイム速報 ②
【ぎっくり腰～24h】
昨日の朝のぎっくり腰から24時間経過。
プロがどうやって対処しているか気になるかたもいると思いますの
プロなのにぎっくり腰やるのもどうかと思いますが、
こればかりは、コントロールできません。
恥を忍んでみなさんの助けになればとリアルタイム速報です(^_
因みに昨日は午前中は座って過ごし、
お昼には1.5km歩いたり
３時から出勤し、夜10時近くまでずっと施術していました。
つま
最期にスタッフに腰はほぐしてもらいました。
腰の筋肉が思ってる以上に緊張しているのがよくわかりました。
気持ちよかったし、ラクになります。
このアドバンテージは大きい
あ、腰にホッカイロは貼ってました。
腰痛ベルトはしませんでした。
した方がラクで安心するなら僕でも使います。
やってもせいぜい１
昨夜はゆっくりお風呂に入り就寝。
睡眠は三時間ちょっと。これは良くない。
ただし、睡眠時間が長い方が腰は重くなるケースが多いので今日は
寝ていたとしても長時間動かなければ、カラダはその後分強張りま
今朝は重くズキーンとした感じはあるものの、
出勤で歩き出すと嘘みたいに痛みはなくなります。
で、今、電車で50分立ち続けて、これを打ってますが、痛くあり
今日はどうやって過ごすか？
いつも通り、なにも変わることなく、過ごす予定です。
二日目でも痛みが強い時は、もっと積極的に活動します。
これは、
幸いに動く仕事なので、デスクワーカーよりは回復はかなり早いと
ポイント
・やはり、体操はしない。
・昨日は息を止めないように気をつけていたけど、今日はもうやり
呼吸は反射的なものなので痛みが気にならなくなると自然
・腹圧上げるとラクです。でもやはり、それほど気にしていません
というわけで、ほぼ痛みは消失状態です♪
にしくぼ整体 院長 松田
２０１５年１月１５日
中央・総武線三鷹駅、西東京市・武蔵野市エリアの方の整体院・ﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄ治療なら当院におまかせ下さい！
赤ちゃん連れでも安心 託児所とも提携してます
三鷹の整体「にしくぼ整体」
正座は怖くない！？
86歳のWさんのお話です。
お家はで椅子を使っていらっしゃるということ、また、
“膝が痛いと正座はしてはいけない”と思い込んでいらしたのとで、
長年正座とは無縁の生活だったとの事です。
そう思われている方は意外と多いのではないでしょうか？
でも、違うのです！！
膝周りには先日のお話のとおり、様々な筋肉が またがって
ついているのですが…
正座は、大腿四頭筋（大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋）の
ストレッチになるのです！！
もちろん、どんなに良い姿勢であっても、同じ姿勢を続けるのは
良くありません。
でも、正座はストレッチになりますし、左右対称で姿勢も正しやすい
座り方なのです。
Wさんにも、大腿の筋肉が硬い事もあり、時々正座をするよう
お勧めしました。
…数日後、
『うちで時々椅子の上で正座してみるんですけどね…
背中がぴーんと伸びる感じで、気持ちがいいんです ね…
脚も伸ばされて、軽くなるみたいなんですねぇ』
Wさん、背中が丸まりがちの座り方に1つバリエーション ができて、
嬉しそうです！！
猪ノ口
脚の症状改善例はこちらから
冬はやっぱり鍋
今年の冬は鍋にはまりましていろいろと
ためしてます。
寄せ鍋・豆乳鍋・キムチ鍋・水炊き などやりましたが
キムチ鍋 好きです。
しめにはチーズと白飯を入れてチーズリゾット。
調べるとほかにも
石狩鍋・深川鍋・桜鍋・テンジャンチゲ・トマト鍋・餃子鍋
あんこう鍋・はりはり鍋・ちゃんこ鍋・チーズ鍋・きりたんぽ
もつ鍋・唐々鍋・酸辣湯鍋・カレー鍋・茶しゃぶ・牡蠣の土手鍋
ぼたん鍋・カムジャタン・エスニック鍋・とろろ鍋・井上鍋
ふぐ鍋・飛鳥鍋
聞いたこともないような鍋が・・・
気になりますね。井上鍋。
井上鍋とは 「井上さんというお宅で野菜炒めを焼肉のタレで作っていたところ誤ってタレを入れ過ぎてしまい味が濃くなりすぎました。
そこで水で薄めて煮込んだところ意外に美味しかったというのが
はじまりでその後いろいろな食材を入れ試行錯誤のうえ完成。
それがインターネット等の口コミで広まった」とのことです。
いつかやりたいですね。井上鍋。
まずは最近流行りのカレー鍋をためしてみたいです。
冬はやっぱり身体が温まる鍋ですね。
ぎっくり腰 速報①
[ぎっくり腰]
今朝、娘に起こされて、仰向けから膝を立てた瞬間、
腰に電気がバチっと走る。激痛。
さあ、来ましたひさびさに。
息を止めないようにしながらゆっくり起き上がり動いてみる。
腹圧を上げて(おなかをへこます)更に動いてみる。
痛いけど平気だ。
一旦、ストーブの前に座って、しばし。
動き出しは痛みが走るから、息を止めないようにして。
お昼まで時間があるのでパソコン(笑)
昼になり、親父の入院してる病院まで1.5km。
歩いても平気なので、腹圧を上げて走ってみる。
走れました。血流が回ります。オッケーオッケー。
今は動いているとほとんど痛くない。
座ると痛いですが。
動けるぎっくり腰はもう気にしない。
というか、動くから気にしなくなる。
痛くったって気にしない。
そうすると知らない間になんともなくなる。
ポイント
体操はしない。
腹圧は大事。天然のコルセットだから。
動いて平気ならシンプルに歩くとか走るだけにする。
解決策はシンプルにする事。
痛くても必ず治るぎっくり腰。
気にしないことです。
ちゃんちゃん。
にしくぼ整体 院長 松田
2015年1月14日
中央・総武線三鷹駅、西東京市・武蔵野市エリアの方の整体院・ﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄ治療なら当院におまかせ下さい！
赤ちゃん連れでも安心 託児所とも提携してます
三鷹の整体「にしくぼ整体」
5本指の靴下
大森さんと来院されているKさんより
おすすめの５本指ソックス！！
履いてみました（*^_^*）
履き始めた時から
足のゆびが両側から挟まれ
ずっと指と指の間に刺激が入っているような
なんとも言い難い感覚があります。
そして、大森さんのブログ（こちら）に書かれているように
いつもよりちゃんと足の指を
動かしてあげらているように思います♪
確かに、５本指ソックス
一度履くと、なかなか手放せないかもしれません・・・♪
にしくぼ整体 榎園
中央・総武線三鷹駅、西東京市・武蔵野市エリアの方の整体院・ﾄﾘｶﾞｰﾎﾟｲﾝﾄ治療なら当院におまかせ下さい！
赤ちゃん連れでも安心 託児所とも提携してます
三鷹の整体「にしくぼ整体」
