酢納豆がおいしい♪
梅雨の様な天候が続いていましたが、連日暑く、夏も本番になってきましたね。
今日は、私が２年くらい前からはまっている、納豆のおいしい食べ方をご紹介します。
その名も、「酢納豆」！！
といっても、納豆にお酢を大さじ１杯入れるだけ、とても簡単です…笑
いつもの納豆がとてもおいしくなるのでお勧めです。
私は酸っぱすぎるのが苦手なので、まろやかな酸味の「やさしいお酢」を使っています。
そんなお酢の気になる健康効果とは？？
効果１：内臓脂肪の減少を助ける
効果２：高めの血圧を下げる
効果３：食後の血糖値の上昇を緩やかにする
他にも食欲増進、疲労回復の効果もあるようですね。
美味しく食べて、夏を元気に乗り切りましょう！
（受付：岡山）
８月のお休み
８/２．９．１６．２３．３０（火）定休日
８/５．１２．１９（金）午後休
８/１１（木）祝日休
８/１５（月）．２６（金）夏期休
いよいよ夏本場が近づいて参りましたね。
先日、人生で始めて熱中症にかかりました…。やはり自分が思っている以上に、身体は水分を必要としているのだなぁと痛感しました。
身体の水分量は、筋肉量に比例するということです。
暑い時は、涼しいジムで、筋肉増強に努めたいと思います！
（受付：高橋）
熱中症に備える
受付の高橋です。
もうだいぶ前の話になってしまいましたが、６月末の猛暑の時、生まれて初めて熱中症らしきものになりました…（自己判断）。
日中の時間帯に、暑い中、ものすごく活動していたという訳ではなかったのですが、
夕方に帰宅してから、急に具合が悪くなり、インフルエンザの熱がない版みたいな症状でした。
筋肉痛というか関節痛というか、、、身体の痛みと、頭痛、軽い吐き気があって食欲も全然わきませんでした。
それから、やはり熱中症は他人事ではない！と（それまでは、やはり「自分は気を付けているからならないだろう」的、あたまがありました）テレビ番組やニュースで熱中症が取り上げられる際、観るようになりました。
体内の水分量と塩分量のバランスが崩れるのが原因だそうですが、身体の中の水分は、筋肉に蓄えられるものも多いので、筋肉量と水分量は、比例するそうです。
そして、その筋肉量、この数年のコロナの影響で落ちている人が多いんだそうです。
ムッキムキに筋トレする必要はないですが（笑）必要最低限の運動（身体を動かす）ことをやっていかなければ…と思った出来事でした。
夏に悪化する肩こり?！セルフメンテナンスのおすすめ
日中３５℃を超える厳しい暑さが続いて、夏本番前にどうなることかと思っていましたが、気温は少し落ち着きましたね。
夏は室内でエアコンをかける時間が長くなるので、思ったより体が冷えて、肩こりなどが悪化する方が多いようです。
自宅で簡単にできるセルフメンテナンスをご紹介します。
①冷房が効いた部屋では一枚着る
②冷房は２８℃（室温が２８℃くらいになるようにかける）
③冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物にする
④ぬるい湯に首まで１０～１５分つかる
⑤ストレッチを少なくとも一日一回やる
それでも不調が続く場合は、カイロや温熱ドームでの血行促進が効果的ですので、ぜひご相談ください。
自宅でフィットネス
うだるような暑さが続き、日中は屋外での運動も難しいですね。
エアコンの効いた部屋で冷たいものを飲んで、スマホを見て、快適に過ごしていると、ついつい運動不足や冷えにつながってしまいますよね。
そういう私も、最近なんとなく腰の調子が重いような…
コロナウイルスの自粛期間に、スイッチの”リングフィット”を買いました。
自宅で気軽にフィットネスができるゲームソフトです。
本当に草原を走っているような、開放感のある美しい景色を味わいながら、モンスターを倒して冒険していくうちに、いろいろな場所の筋肉が鍛えられ、運動ができてしまうというところがお勧めです！
個人データを入力できるので、自分のペースで進められます。
今のところ、腹筋は数回したらプルプルしていますが…(笑)
痛みのない、しなやかなからだを目指して頑張ります！
（受付：岡山）
