11月のお休み
１１/1・８・１５・２２・２９（火） 定休日
１１/３（木）、２３（水） 祝日につき休
１１/４・１１・１８・２５（金） 午後から休
気温が低くなり、温かい飲み物や、鍋料理などが恋しい季節になりましたね！
最近、我が家で人気なのは、こがし醤油鍋、豆乳鍋です♪
からだが冷えないように、適度な運動・ストレッチ・湯船にゆっくりつかる入浴などを取り入れて、本格的な冬を迎えましょう。
（受付 岡山）
長引くコロナ禍の心身の不調…ぜひご相談ください。
涼しく過ごしやすい日が増えてきました。いかがお過ごしでしょうか。
長引く新型コロナウイルスの流行による運動不足により、腰痛・膝痛・脊柱管狭窄症などで歩けなくなり、ご高齢の方では介護の必要な方が急増しているそうです。
体の不調だけでなく、外出を控えることによる、気分が晴れない・やる気が出ない・うつっぽいなど心の不調も深刻化しているようです。
みたか西久保整体院では、体と心の不調について、お電話での簡単なカウンセリングを無料でお受けしております。
まずはお電話で、お気軽にお問い合わせください。
三鷹の整体・産後の骨盤矯正 肩こり、腰痛もお任せ「にしくぼ整体」
（院長:大森）
１０月のお休み
１０/４・１１・１８・２５ （火）定休日
１０/１０（月） 祝日につき休
１０/７・１４・２１・２８（金）午後から休
朝晩が涼しくなり、秋らしくなってきましたね。
先日、ぶどう狩りへ行ってきました。
大粒の巨峰をたくさん食べて、お腹も心も大満足でした。
食欲の秋だと言って食べ過ぎはよくないですが、それでも旬の味をいただく幸せをかみしめたいものですね！
受付 岡山
ストレッチ、始めてみませんか？
少し涼しい日が増えて、過ごしやすくなってきましたね！
今日はストレッチについてです。
ストレッチという言葉を聞いて、どんな効果を思い浮かべますか？効果的なストレッチをすることで、様々なよい効果があると言われています。
①午後でも元気たっぷりで過ごせる。
②つまづいて転びにくくなる。
③動くのが楽になって痛みが減る。
④ケガをしにくくなる。
⑤ストレスが減る。
ストレッチには他にも様々な効果があると言われています。当院では、痛みに対する施術の他にストレッチの方法などもご相談して頂けます。ぜひご相談ください。
（受付：岡山）
９月のお休み
９/６．１３．２０．２７ （火）定休日
９/１９（月）・２３（金）祝日につき休
９/２・９・１６・３０（金）午後から休
今年の夏は、はやくやってきた分、はやく終わりそうですね！
待ちに待った涼しい秋がやっとやってきました。
私は夏に体重が増えてしまったので、またダイエットの秋です…（悲）。
せっかくの食欲の秋なのに、欲望に目をつぶって頑張らなくてはなりません（涙）。
食事管理だけでなく、運動もしっかりして、脂肪を落とすと同時に筋力UP↑目指していきたいと思っています。
体力がない私でもできそうなオススメの運動がありましたら、教えてください。
（受付：高橋）
