みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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笑うじゃがいも

小2男子、学校で恒例のじゃがいも掘り

なかなかの収穫量(^-^)←男子「大きい」「多い」が良いという価値観らしく、大量に大きいのを収穫してきました!

早速、リクエストされたプライドポテトにしました!

カロリーもGI値も高いのですが…あっと言う間に食べてしまいました。

(受付:高橋)

三鷹の整体・産後の骨盤矯正 肩こり、腰痛もお任せ「にしくぼ整体」

酢納豆がおいしい♪

梅雨の様な天候が続いていましたが、連日暑く、夏も本番になってきましたね

今日は、私が2年くらい前からはまっている、納豆のおいしい食べ方をご紹介します。

その名も、「酢納豆」!!

といっても、納豆にお酢を大さじ1杯入れるだけ、とても簡単です…笑

いつもの納豆がとてもおいしくなるのでお勧めです。

私は酸っぱすぎるのが苦手なので、まろやかな酸味の「やさしいお酢」を使っています。

そんなお酢の気になる健康効果とは??

効果1:内臓脂肪の減少を助ける

効果2:高めの血圧を下げる

効果3:食後の血糖値の上昇を緩やかにする

他にも食欲増進疲労回復の効果もあるようですね。

美味しく食べて、夏を元気に乗り切りましょう!

(受付:岡山)


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8月のお休み

8/2.9.16.23.30(火)定休

8/5.12.19(金)午後休

8/11(木)祝日休

8/15(月).26(金)夏期休

いよいよ夏本場が近づいて参りましたね。

先日、人生で始めて熱中症にかかりました…。やはり自分が思っている以上に、身体は水分を必要としているのだなぁと痛感しました。

身体の水分量は、筋肉量に比例するということです。

暑い時は、涼しいジムで、筋肉増強に努めたいと思います!

(受付:高橋)

熱中症に備える

受付の高橋です。

もうだいぶ前の話になってしまいましたが、6月末の猛暑の時、生まれて初めて熱中症らしきものになりました…(自己判断)。

日中の時間帯に、暑い中、ものすごく活動していたという訳ではなかったのですが、

夕方に帰宅してから、急に具合が悪くなり、インフルエンザの熱がない版みたいな症状でした。

筋肉痛というか関節痛というか、、、身体の痛みと、頭痛、軽い吐き気があって食欲も全然わきませんでした。

それから、やはり熱中症は他人事ではない!と(それまでは、やはり「自分は気を付けているからならないだろう」的、あたまがありました)テレビ番組やニュースで熱中症が取り上げられる際、観るようになりました。

体内の水分量と塩分量のバランスが崩れるのが原因だそうですが、身体の中の水分は、筋肉に蓄えられるものも多いので、筋肉量と水分量は、比例するそうです。

そして、その筋肉量、この数年のコロナの影響で落ちている人が多いんだそうです。

ムッキムキに筋トレする必要はないですが(笑)必要最低限の運動(身体を動かす)ことをやっていかなければ…と思った出来事でした。

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夏に悪化する肩こり?!セルフメンテナンスのおすすめ

日中35℃を超える厳しい暑さが続いて、夏本番前にどうなることかと思っていましたが、気温は少し落ち着きましたね。

夏は室内でエアコンをかける時間が長くなるので、思ったより体が冷えて、肩こりなどが悪化する方が多いようです。

自宅で簡単にできるセルフメンテナンスをご紹介します。

①冷房が効いた部屋では一枚着る

②冷房は28℃(室温が28℃くらいになるようにかける)

③冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物にする

④ぬるい湯に首まで10~15分つかる

⑤ストレッチを少なくとも一日一回やる

それでも不調が続く場合は、カイロや温熱ドームでの血行促進が効果的ですので、ぜひご相談ください。

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