みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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早朝ウォーキング

受付の高橋です。

自粛生活も、1ヶ月が経ちましたね…。

運動嫌いな私も、さすがに、そろそろ身体を動かしたくなってきました(笑)。

増えた体重をリセットすべく、早朝ウォーキングを始めました!

このところ、子ども達も、あまり早起きしなくなってしまったので…『起きだす前の時間なら自由に使えるな!』と思って、この3日間は7時~大体1時間位、歩いています。

『1時間で1万歩位いけば、いいな!』と思っていましたが、やはり1時間では、そこまではいかず、大体、日中以降、子どもの遊び相手や家事をして、夕方頃になって、ようやく達成する感じです。

友人の中には、毎朝10kmランニングするのを習慣にしている人もいて…ウォーキングだと、10kmいくには、たぶん2時間位はかかりますね。

とりあえず、歩数や距離は、大体の目安と思って、1日1時間位を続けることを目標に、しばらく歩いてみたいと思っています。

3日坊主にならないようにしなきゃ…。


足湯のすすめ

何年前かに流行った足湯ですが

ちゃんとやるとすごい効果があります。

アキレス健までを温める足湯をすると全身の血行が良くなり

身体を休息モードに導く副交感神経が高まります。

その結果、自律神経のバランスが整い様々な症状が緩和するとされています。

足のみ温めるので熱めのお湯でものぼせることもありませんし、

正しく入ることで20分から30分で上半身まで温まる事が出来ます。

★ おススメ!足湯の方法 ★

1.ヤカンにお湯を沸かして用意します

2.大きめのバケツにお湯を10センチ位はり,足をつける

3.お湯が冷めたらヤカンのお湯を差し湯し、

  温かい状態を保ち 20分以上浸かります。

★ すごいよ!足湯の効果 ★

・ 血行促進

・ 血流障害の予防と改善

・ 冷え症の改善

・ むくみの改善

・ リラックス効果

・ 入眠促進効果

・ 免疫力向上

「 冷えは万病のもと 」

気温が上がってきた今こそ油断大敵!

なかなか気付く事が難しい“ 隠れ冷え ”対策にも

足湯を是非活用して下さいね!

みたか西久保整体院

うち遊び(子ども編)

受付の高橋です。自宅で子ども達と過ごすのも、だいぶ慣れてた今日この頃ですが…。

小5女子の姉 と 年長男子の弟

この組み合わせって、結構、一緒に遊ばせるの、難しいこともありまして…。

下が赤ちゃんの頃は、上に合わせて行動できたので、それほど、大変じゃなかったのですが、やはり、下が2才3才と大きくなって、自分の意思が出てくると、姉と弟で、方向性が違ってくることもしばしば…。

『ママは1人しかいないのよ~~~(泣)。』な日々も、多々ありましたが、今、10才と5才になってみると、一緒にできることも、増えてきました。

家にいる時間の5割くらいは、ニンテンドースイッチのゲームをしてる二人ですが(苦笑)、写真のような、プラ板を、楽しんでいたりすることもあります。

プラ板(ぷらばん)、私が小学生の頃も流行った記憶がありますが…ご存知ない方に説明させていただきますと、透明の薄いシートに油性ペンで絵を描いて、トースターで焼くと、4分の1位のサイズにちーっさくなり、それをキーホルダーにするものです。

写真は、(上)弟作『スプラトゥーン(これまたニンテンドースイッチのゲーム)』

(下)姉作『プラ板+UVレジン(これも女子大好き工作グッズですが)キーホルダ』

次々、日々、新しい作品(笑)が作られていますので、親バカですが、こちらに、ほそぼそとアップさせて頂けたらと思っております。

今後の営業について

4/7(火)東京都を含む7都府県に1ヶ月程の

「緊急事態宣言」 を発令するという発表がありました。

当院の発令後の営業につきましては、 感染防止の対策を徹底し、

ご予約を頂いております皆様の健康維持の為

引き続き、営業をさせて頂きます。(しばらくの間火曜・金曜定休とさせていただきます) 

ご予約状況によりましては、時間短縮、完全予約制で営業を行いますので

事前にホットペッパー、お電話でのご予約をお願い申し上げます。

当院ではご来院されるお客様に 感染防止のためのご協力をお願いしております。

①体調

新型コロナウイルス(cocid-19)の感染防止のため、

・ 熱・咳などの風邪症状がある方

・ 直近で海外への渡航歴がある方

・ 4日以上熱・微熱が続いている方

・ 万が一ご家族に感染者がおられる場合や感染者と濃厚接触が明らかな場合

該当されるお客様は来院をお控えいただきますようお願いたします。

②手指消毒

接触感染予防のため、現在受付に消毒液を設置しております。

お手数ですがご来院時に消毒液による手指消毒をお願いいたします。

③マスク着用

飛沫感染防止のため、施術中の

施術中のマスク着用にご協力頂けますようお願いいたします。

何卒ご協力頂けますようお願いいたします。

みたか西久保整体院

ワセリン

こんにちは!受付の梶田です。

今年も花粉がやってきてから

マスク、眼鏡、ティッシュ、目薬が欠かせなくなってきました。

最近鼻をかみすぎてカピカピのひりひり

そこで塗ったのがワセリン!

(ちなみにこのワセリンはリップ用に買ったものです笑)

リップ用のワセリンの為、持ち運びも良く、

鼻水がジャージャーの日はこまめに塗れるので重宝しています。

そしてこのワセリン、 実は花粉症の方にはお勧めの品だそうで

目の周りや、鼻の周り、鼻の中に塗ると花粉をバリアしてくれるそうです!

( 鼻の中を塗る時は綿棒でぬると良いですよ )

もちろん完璧なバリアにはならないとは思いますが、

値段も安く、乾燥も防げるので、試す価値あり!

今年は薬以外のものを色々試してみたいと思います(^^)


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