３月のお休み
３／１・８・１５・２２・２９（火）定休日
３／２１（月）祝日につきお休み
長かった冬も終わり、ようやく春が近づいてきましたね！
・・・とは言っても、花粉症の私には、あまり手放しで喜べない季節ではありますが…。
コロナが流行り出してから、マスク生活が続いていますが、その割には、花粉症が軽くなった気がしません…なぜでしょう？
アレルギー症状は、身体が疲れていたり、免疫力が下がっていたりすると重くなりますね。
花粉症をお持ちの皆さまも、そうでない方も、季節の変わり目は体調を崩しやすいですので、お気を付けてお過ごしください。
春先の冷えにお悩みの方、温熱療法もオススメです！
是非、ご相談ください。
（受付 高橋）
受付スタッフ募集中です！
みたか西久保整体院では只今、受付スタッフを募集中です。
詳細は、相談に応じますので、お気軽にお問い合わせください。
≪仕事内容≫
・受付業務
・簡単なPC作業
・お子さまのお預かり
・洗濯・掃除 などです。
≪勤務日時≫
・週２回～３回 （土・日のいづれか含む）
・８：３０～１４：００の５～６時間程度です。
未経験の方も、丁寧に指導いたしますので、ご安心ください。
【連絡先】
（０４２２）５２‐１３１５
２月のお休み
２／１・８・１５・２２（火）定休日につきお休み
２／１１（金）祝日につきお休み
※２／２３（水）は祝日ですが、通常どおり営業いたします。
１月早々に雪も降り、今年の冬は、例年より寒い感じがしますね。
寒いからと身体を動かす機会が減ってしまい、また気温が低いことで身体が冷え、血流が滞りやすくなっています。
自力で熱を生みだす一番簡単な方法は、歩くことです！
まとまった運動の為の時間が取りにくかったり、在宅勤務続きで歩く機会の減ってしまった方などは、是非、日常生活のどこかで歩く時間を作ってみてください。
小さなことの積み重ねなので、無理なく続けられる方法を見つけるのが大切です。
今まで自転車で行っていた買い物を歩きにする…わざと遠回りして行ってみる…。など。
理想の歩数の目安は、成人の方で一日8,000歩と言われていますが、天気や体調にも左右されると思うので、日々の歩数だけでなく、1週間の平均を気にしてみると良いです。
スマホのアプリを活用すれば、自分が毎日、どれくらい歩いているかを認識する良いきっかけにもなるので、オススメです！
是非、できることから始めてみてください!
（受付 高橋）
有酸素運動
【有酸素運動】
市開催のボディバランスエクササイズというのに参加してみました。
リズムに合わせて1時間、結構ハードに動きます(ゆるいエアロビみたいな感じ？)
NHKのテレビ番組『ためしてガッテン!』で、歩けなくなった方がメトロノームを使ってリハビリしたら、ぐんぐん歩けるようになったというのをやっていて、
人にはリズムに合わせる力が備わっているから、イヤだなとかニガテだなと感じる作業も、リズムに乗ることで、楽しくできちゃうという…。
番組では、歯磨きをイヤがる子どもが、メトロノームのおかげで嫌がらずに磨けるようになった話もやっていました！
静かな空間でリラックスするヨガも好きですが、こっちも結構いいかも！(…というかヨガやってるおかげで、かろうじてついていけてる可能性あり)
40才～50才の10年間、ベビーカーだからとエレベーターを使い、抱っこして危ないからとエスカレーターを使い…お尻や太ももの筋肉を使わない生活を送ってしまったつけが「今」…
思えば、サボらずちゃんと運動していたら、今頃、プリって上がったお尻に、筋肉がほどよくついた脚で、もっともっと楽しく身体を動かすことができていたかも知れない…！（←10年前の自分に言えたら～）
…そうは言っても、時は戻せないので
10年後には、また10年前の身体に戻せるように（目標高すぎるかな?!）頑張るぞーな気持ちです！
（受付 高橋）
オートミールダイエット
またダイエットネタですか…と言われてしまいそうですが（苦笑）、新年早々、テレビで観たオートミールダイエットを始めてみました！
今までダイエットと言えば”辛抱系”が多かったのですが、コチラは「食べることで痩せる」的な（色々ブームありますが…）あまり我慢するのではなく、長続きすることに主眼を置いています。
もともと玄米などの穀物系が好きだったので、これは合うな！と、試しに作ってみたら、どれも美味しくて、カロリーや糖質は控えめながら、食物繊維が多めというのも、自分に合っていると思いました。
まだ始めたばかりで、効果のほどは・・・ですが。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス（食べ過ぎると太る）というので、摂取量を減らすのも頑張っていますが、これから、消費にも重点を置いて、老廃物をできるだけ排出できるような身体になれたらいいなと思っています。
つまるところ、ダイエットって健康になることが最終目標ですよね…（痩せれば何でもオッケーという訳ではない…）。
『こういう方法が良かった！』など、ご存知の方がいらしたら、是非、教えてください。
（受付：高橋）
