みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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30キロウォーキング達成しました!!

おかげさまで目標にしていた三鷹~青梅の30キロウォーキング

クリアしました。6時間の長丁場でしたが旧街道の景色を楽しみ

ながらでしたのであっというまでした。総歩数は

           

              42928歩でした。

 

回を重ねるごとに長距離ウォーキングのコツがわかってきました。

 

 

・正しい姿勢で歩き、一定のペースを保つ

・一定間隔で休憩をいれる

・靴ずれ、マメ対策として靴下の交換、靴内の乾燥を心がける

 

 

 

まだ余力があるので今度は切りよく フルマラソン42.195キロ

を目指したいです!!

 

大森 真太郎

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12月、年末年始のお知らせ

12月の休院日は
23日 天皇誕生日
31日 大晦日
です。

 

年末年始は
12月31日~1月3日
を休院日とさせていただきます。
それ以外は通常営業しておりますので
お気軽にご来院ください。

にっこり梨でニッコリ!

患者さんkさんの差し入れで栃木県の梨

 

 

にっこりをいただきました。

顔が隠れる大きさにビックリしました。

 

1個でスタッフ4人が満足できるボリュームと
美味しさに ニッコリです。

 

kさん ごちそうさまでした。

 

スタッフ一同

1417007689985

 

1417007686382

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“健康の基準を高める” 『走』のセミナー その後    健康美人への道

先日、松田院長の
“健康の基準を高める”『走』のセミナーへ参加し
改めて!運動神経のなさを実感しました(>_<)

 

 

 

セミナーでは、歩き方のレクチャーを受け
フォームをみてもらいながら、歩くうちに
少しずつ、歩く時の感覚がわかるようになりました

 

 

 

教わった歩き方のコツとして
★骨盤から脚を出すようなイメージで
★足の裏の3点(踵、親指、小指の付け根)で着地し、ゆびで踏ん張る
★重心を前に

 

実際歩いて、フォームを見てもらい指摘を受けたことは
★重心が後ろの方にあるということでした

 

自分では、重心の感覚は最初の頃よくわかりませんでした
毎日、重力にさらされて生活しているのに
自分の重心など意識したことがなかったのです

 

でも、院長のセミナーを受けて、重心を意識して過ごすと
重心の位置はとても大切なのではないだろうか?と
感じるようになりました
(これはもう少し調べて、自分で体感してみようと思います)

 

最近、早歩きまでは身体を使う感覚がわかってきました
が・・・、走ろうとすると身体の感覚が分からなくなってしまいます(>_<)

 

ですが、自分なりに3つの効果が実感できるようになりました(*^_^*)
★歩いて少しすると、全身が温かくなってきます
★前よりも歩くスピードが速くなりました
★以前は、骨盤から足を出すようなイメージで歩いていても
右の太ももが突っ張るような嫌な感覚があったのですが
重心の位置を意識して歩き始めてから
太ももの嫌な違和感がなくなり、かわりに
股関節の前側(腸腰筋)が気持ちよく伸びる感覚がでてきました

 

歩く感覚がわかったとき歩くのが楽しくなってきました

 

走る感覚もわかるようになりたいです
そうしたら、走るのも楽しくなるような気がします

 

ブログ

写真は、この前、院の方と奥多摩に行った時のものです。
きれいな風景を見ながらの、ウォーキング気持ちよかったです!!

 

 

にしくぼ整体  榎園

 

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院長の『走』セミナーに参加して      健康美人への道

11月7日、当院院長の
“健康の基準を高める”『走』のセミナーに参加しました

 

セミナーが終わり、思いました
毎日、しなければならない「歩く・走る」という動作であるからこそ
使うべき筋肉を上手に使い
効果的で、効率的な身体の動かし方を身につけたい!!

 

 

昨日、参加した『走』のセミナー
最初のうちから、驚きました!!
走る前の準備の段階から身体がポカポカとしてきました
(一人で身体を動かしている時には、こんなことないですが・・・)

 

ipp

 

そのあと、外にでて、中央公園まで歩いて行きました
その間、「歩き方・走り方」を教わりました

 

走り始めると・・・(ゆっくりとしたペースなのですが)
自分では、教わった通りに身体を動かしているつもりでも
歩いている時と比べ、違和感があります
身体を正しく使えていると、ふくらはぎにくると言われた疲れも
どうしてもすねの方へかかってしまいます

 

 

松田先生がフォームをみてくださると
すぐに重心の位置を指摘されました
言われた通りに、腕を前の方に伸ばしてみると
力のかかる所がすねの方からふくらはぎに移るのがわかりました

 

 

教わった通りに身体を動かしているつもりなのですが
頭でイメージしているようには身体を使えていないのだと
とても興味深く、面白い体験でした

 

教わった歩き方・走り方では、
『お尻・ももの裏・ふくらはぎ』の筋肉が上手に使えてくるので
“ヒップアップ”や“脚のラインが整う”など効果があるそうです!!

 

 

歩く感覚も身体が覚えるまでは教わった事を繰り返し歩きました
今回も走る感覚を身体が覚えるまで少し時間がかかりそうですが
ぜひ、この走り方を身体で覚えられるようになりたいです(*^_^*)

 

榎園

 

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