受付の高橋です。本日はダイエットネタです。

 

【あなたは何回？？？】

 

弥生時代は・・・3,990回

鎌倉時代は・・・2,645回

江戸時代は・・・1,465回

そして、現代は・・・620回

 

・・・これって、何の数字だと思いますか？

 

 

正解は『１回の食事での咀嚼（そしゃく）回数』なんです！

 

弥生時代と比べると、現代人の噛んでる回数は、なんと６分の１！

 

弥生時代の人は、どんぐりや硬いままのお米を食べていたそうです。

 

現代人は、あまり噛まなくても食べられるものばかり食べているので、その結果、

 

肥満や虫歯、あごの骨の成長発達が遅れたりと、健康面でも悪影響を引き起こしています。

 

 

では、ひと口で、何回噛めばよいのでしょうか？

 

目安は『ひと口30回』です。

 

「でも、そんなに噛んで食べられない・・・」

 

という方の為に、裏ワザをご紹介します！

 

 

【一口30回噛む為の裏ワザ】

 

①「ありがとうございます」を3回、頭の中で唱えながら噛むと、ちょうど30回噛めます♪

②ひと口、食事を口に運んだら、飲み込むまでお箸を置く。

③主食を見直す！白米より玄米のほうが、噛む回数が増えます。

④食材を工夫する！キノコ、根菜、干物、イカ、タコなど、歯ごたえのあるものをおかずに摂り入れる。

⑤調理法を工夫する！野菜を大き目に切り、歯ごたえが残る程度に火を通す。

 

・・・などなど、どれか一つでも、出来そうなものから試してみてくださいね。

良く噛んで食べるだけで、同じものを食べていても、ダイエット効果があります（＾＾）/

 

 
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