｢ぽっこりおなかが気になる｣「整体院で骨盤矯正したのに元に戻ってしまった」「股関節や腰の痛みとれない」といったお悩みはありませんか？
これらの問題は、日常生活の偏った姿勢や運動不足からくる「骨盤の歪み」が原因の可能性があります。
骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こすことがあります。
しかし、正しい知識とアプローチを取り入れることで、骨盤の歪みを矯正し、元の健康的な状態に戻すことができます。
みたか西久保整体院では、骨盤矯正の専門的なサポートを提供し、再び歪みが生じないようにするための方法をお教えします。
ここでは、自宅でできる骨盤の歪みチェック方法やストレッチ、そして骨盤矯正のメリットについて解説します。あなたも、正しい骨盤矯正で快適な生活を取り戻しましょう。

自宅でできる骨盤の歪みチェック方法

自宅で簡単に骨盤の歪みをチェックする方法をご紹介します。以下のステップを試してみてください。

1.壁立ちチェック: 壁に背中をつけて立ちます。後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点が壁につくか確認します。どこかが壁につかない場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。

2.足の長さチェック: 床に仰向けに寝て、両足をまっすぐ伸ばします。かかとの位置を確認し、左右の足の長さに差がある場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。

3.座り姿勢チェック: 椅子に座って足を組んでみます。片方の足を組むのが楽で、もう片方が難しい場合、骨盤の歪みが考えられます。

骨盤を正しい位置に戻すストレッチ

骨盤の歪みを矯正するための簡単なストレッチを取り入れてみましょう。

1.骨盤前傾ストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を立てます。膝を左右にゆっくり倒し、腰周りの筋肉をほぐします。20回繰り返します。

2.ハムストリングストレッチ: 仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします。両手で太ももの裏を支え、ゆっくりと引き寄せます。左右それぞれ20秒キープします。

3.腰ひねりストレッチ: 床に座って片足を反対側の膝に乗せ、上体をゆっくりとねじります。腰周りの筋肉を伸ばします。左右それぞれ20秒キープします。

骨盤の歪みを整えるメリット

骨盤の歪みを整えることには多くのメリットがあります。

1.痛みの軽減: 骨盤の歪みが原因で引き起こされる腰痛や股関節の痛みを軽減できます。

2.姿勢改善: 正しい姿勢を保つことで、肩こりや首の痛みも軽減されます。

3.代謝アップ: 骨盤が正しい位置に戻ることで、内臓の位置も正しくなり、代謝が上がりやすくなります。

4.ぽっこりお腹の解消: 骨盤が整うと、腹筋のバランスも良くなり、ぽっこりお腹の解消につながります。

みたか西久保整体院がしっかりサポートします

みたか西久保整体院では、骨盤矯正の専門的な施術を提供しています。
当院の施術は、痛みを和らげるだけでなく、骨盤の歪みを根本から改善することを目指しています。

1.個別診断: 一人ひとりの骨盤の状態を丁寧に診断し、最適な施術プランを提供します。

2.専門的な施術: 専門的な技術を駆使して、骨盤の歪みを正しい位置に戻します。

3.アフターケア: 自宅でできるストレッチやエクササイズを指導し、施術後の効果を持続させます。

骨盤の歪みが気になる方、痛みや不調を感じている方は、ぜひ一度みたか西久保整体院にご相談ください。あなたの健康と快適な生活をサポートします。

武蔵野市西久保
みたか西久保整体院