最新の研究で、有酸素運動が年齢に関係なく

脳の神経細胞を新しく作ることがわかってきました。

これは、従来の老化のメカニズムを覆す画期的な研究です！

 

 

カラダを動かして脳を活性化

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身体が動かしやすくなる

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ますます脳が活性化　！！

 

なんという素敵な循環なんでしょう♪

 

そして、運動はストレスホルモンを減少させ、

前向きな気持ちも育みます♪

 

こんなことがわかったら、

すぐ始めましょう！！

 

日々の生活でできる限り足腰を使って活発に動きましょう。

沢山動けば、骨も筋肉も成長します。夜はよく眠れます。

紫外線を浴びると体内でカルシウムは合成されます。

 

気持ちいい気分、程良い疲労感を大切に♪

 

最後に雨の日の室内でもできるスクワット！ご紹介します。

 

①足を肩幅～少し広いくらいに開く

 

②お尻を突き出すようにゆっくり腰を落とし静止し、

ゆっくり戻る。5～10回で１日１セットから始めて下さい。

（膝はつま先より前には出ない様にしてみて下さいね。）

 

 

三鷹駅北口　にしくぼ整体