こんにちは！受付の梶田です。

 

 

今回は院長おススメの　” 温冷浴 “

 

 

●応用編●　をご紹介したいと思います。

 

 

温冷浴はお風呂に浸かる習慣、時間のない方、

 

 

少し大変ですよね。

 

 

「　私も実践したい！　」

 

 

という、家に風呂釜のない私が見つけました。

 

 

 

 

シャワーで温冷浴！

 

 

 

 

水(ぬるめ)からスタートし、

 

 

水(1分)→お湯(1分)→水(1分)→お湯(1分)→水(1分)→お湯(1分)→水(1分)

 

 

水4回、お湯3回

 

 

( 水で始まり、水で終わる。 )

 

 

 

 

また、部分的に温冷することもできます。

 

 

保冷剤で “ 冷 ”　→　HOTタオルで “ 温 ”

 

 

侮るなかれ、結構効きます。

 

※温冷浴の注意点※

心臓・肝臓に疾患がある方、脳疾患を経験された方、

酷い高血圧の場合は温冷浴を控えて下さい。

また、飲酒後・疲れている時・発熱時・空腹時・満腹時の場合も

温冷浴は避けてください。

 

” 温冷浴 “ は身体に熱を閉じ込め冷えを防ぐのが目的ですので、

 

 

冷水に浸かる、浴びる際は身体の表面の熱を冷ますイメージで、

 

 

心地の良い入浴を心がけて下さいね。

 

 

 

 

朝の暑さが嘘のような涼しい夜。

 

 

身体を冷やして体調を崩されない様、

 

 

お気をつけてお過ごしください。

 

 

 

 

みたか西久保整体院

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