夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期にあたり、運動をするとさらに基礎代謝が上がり、ダイエット効果が出やすくなります。

秋に代謝を高めて、糖・脂肪の燃焼しやすい体を作っておくことが、冬に現在の体重を維持できるかできないかの分かれ目になるそうです。

基礎代謝をアップさせるのに効果的な有酸素運動

ジョギング、ウォーキング、サイクリング　

運動する時間がとれない方でも、きびきびを動く、なるべく歩くようにするなど、日常生活で運動量を増やすよう心掛ければ、効果が期待できるそうです。

秋の訪れを楽しみながら、冬に備えて体を動かしましょう ！

（受付　岡山）

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