受付の高橋です。

前回のダイエット日記は、動機づけの話までで終わってしまいましたが

今回は、早速、どんなところからダイエットを始めたのか、

具体的に（笑）書いていきたいと思います。

『実践より理論好き』、頭でっかちな私は、まず、本を買いました！

電車の車内吊り広告で見かけた『世界最新の太らないカラダ』を買い、

知識から入りました！

ダイエットに限らずですが、ちまたに情報が溢れすぎていて、

何から、どうやって始めたらいいのか、まったく手探り状態でしたので．．．。

まず、最初に自分ができそうなものを選んで試してたのが、

食事療法です！

食事療法と言いましても、カロリー計算とか細かくするものではなく、

かなり大雑把なもので、

気をつけるのは、ただ２つ。

食べる時間帯と量、順番

この２つだけなので、アバウトな私にも、できそうな感じがして、まず、これから取り組むことにしました。

≪食べる時間帯と量≫　

　　これは、割と知られている方も多いと思いますが、

　　『寝る2時間前以降は食べない』ということと、

　　『量の比率を、朝：昼：夕　で、　４：４：２　で食べる』ということ。

≪食べる順番≫

　　『汁物　⇒　野菜　⇒　肉・魚　⇒　炭水化物　　の順番で食べる』

この２つを意識し始めただけで、目に見えて体重が落ちてきたのです！

続きは、またのお楽しみ…。

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