日中３５℃を超える厳しい暑さが続いて、夏本番前にどうなることかと思っていましたが、気温は少し落ち着きましたね。

夏は室内でエアコンをかける時間が長くなるので、思ったより体が冷えて、肩こりなどが悪化する方が多いようです。

自宅で簡単にできるセルフメンテナンスをご紹介します。

①冷房が効いた部屋では一枚着る

②冷房は２８℃（室温が２８℃くらいになるようにかける）

③冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物にする

④ぬるい湯に首まで１０～１５分つかる

⑤ストレッチを少なくとも一日一回やる

それでも不調が続く場合は、カイロや温熱ドームでの血行促進が効果的ですので、ぜひご相談ください。

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