「歩く」が、どれだけ体に効くかを、お伝えしているシリーズです。

・ウォーキングで鍛えられるのは持久力用の筋肉。持久力用の筋肉は、瞬発力用の筋肉と違って肥大化しない

・血液の循環が良くなると新陳代謝が活発になり、冷え症の緩和など体質改善にもつながる

・ウォーキングには骨粗しょう症など、骨の老化防止効果も。骨はカルシウムの摂取だけでなく、刺激を与えられることで、筋肉とともに強化される。日光を浴びるのも有効。

まだまだ、知られざる『歩く効果』！

冬は寒いので、身体が固まりがちです。1日30分のウォーキングで、健康な身体を手にいれましょう！

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