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足先の冷え症対策に
こんにちは！受付担当梶田です。
ここ最近急激に寒くなり、朝布団から出るのも大変な時期・・・・・・・・・・手足の冷えも気になる方が多いと思います。
先日、院長とお話ししている時につま先立ちが冷え改善に効くのではないかと盛り上がりました！
いつもバレエクラスの一番初めに、バーにつかまって足踏みを交互にするエクササイズがあります。
- 壁や手すりに手を置き、両足膝を伸ばして一旦つま先立ちをします。
- つま先立ちの状態をキープしたまま右足の膝を曲げ、左足は足裏を意識してゆっくり踵を床につけます。
これを交互に続けるだけ！
足裏を意識して動かすことで血行が良くなり、足の冷えも楽になるようです。
冷え予防も大事ですが、動かして冷え改善も同時にするとより効果的だと思います！ぜひ試してみて下さい！