小円筋ストレッチの巻
こんにちは！
本日は受付梶田がはまっているストレッチ…..
小円筋ストレッチをご紹介致します。
それがこれです！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①伸ばしたい方の手の甲を腰の上の方当てます。
②反対の手で肘を持ち、前に倒していきます。
③呼吸をとめず、そのまま20秒程体勢をキープします。
肩の裏側が伸びているはずです！
君の名は “ 小円筋 ”
※腕を後ろにそらした時に痛みが出る
※上着を着るときに痛みが出る
そんな方にオススメのストレッチです！
私には痛みが出るような症状はございませんが、
悔しいことに、このストレッチが痛すぎるんです。
なので、こっそりひっそりやっています。
ぜひ、皆さんお試しください！
みたか西久保整体院
<a href=”http://www.nishikubo-seitai.com”><span style=”color: #3456a1; font-weight: bold;”>三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「にしくぼ整体」</span></a>
