おかげさまで16周年
おかげさまで、みたか西久保整体院は、
今月で、16周年を迎えることができました！
今後とも、変わらぬご愛顧を賜りますよう、
よろしくお願い致します。
スタッフ一同
11月のお休み
11月のお休み
11/3（火）.10（火）.17（火）.20（金）.23（月祝）.24（火）
今年の秋は、寒くなるとの長期予報が出ているそうです。
風邪などひかないように、体温を上げて免疫力を上げましょう！
例にもれず…(>_<)
受付の高橋です。
例にもれず、この半年で、しっかり（？）体重増加してしまいました(>_<)
原因は、はっきりしているのですが…（汗）
明らかな運動不足 と 食べ過ぎ です(＠_＠;)
もともと、運動は、それ程好きでないので、しっかりやっていた訳ではありませんでしたが、それでも、生活の中で歩く時間は、前のほうがあったように思います（ぶらぶらウィンドウショッピングなど好きなので…）。
食べ過ぎのほうは、毎日３食を、きっちり食べるのは良いことなのでしょうけれど、たぶん（いや絶対）1回あたりの量が確実に増えています…。
これから秋は、なるべく身体を動かして、少しでも代謝を上げて、カロリー消費をしたいです！
やっぱり温熱
受付の高橋です。
9月に入り、ようやく子ども達もそれぞれ幼稚園、学校へ行くようになり、
帰ってくるまでの時間、やっと自分時間が持てるようになりました！
しばらく入れずにいた温熱ドームに久しぶりに入りました。
実は、この半年で、体重が約５kg戻ってしまっていたので（汗）
この秋に元に戻そう！と心に誓い（何度誓っているのか…）、
今までやってきた食事療法やウォーキングに加えて、温熱ドームの力も借りようと…。
久しぶりに入ったことで、よりわかったのが、『温熱療法は身体はもちろんのこと、精神的にもいい！』ということ・・・。
自分だけでは、なかなかかくことのできない、皮脂線からの汗がたくさんかけるし、物理的に体重が減るだけでなく、気持ちが軽くなるのです！
昨年１年かけて、せっかく７５㎏⇒５５kgまで減量したので（そして今また６０kg）、
この秋から年末を目標に、温熱ドームの力を借りつつ、ウォーキングを頑張りたいと思います！（宣言することで、自分に約束）
左右の違いは…？
右がカロリーコントロールした猿
左が好き放題食べさせた猿
だそうです！
コロナの自粛が始まった頃から、ちょこっとずつ体重が戻ってしまい、
「このままでは、まずい！」
と、今まで試したことのない方法で、ダイエット始めました（始めた、というより、正確に言えば、ずっとやっているという感じなのですけれど…）。
スマホのアプリで、毎日、自分が食べたものを入力すると、1日で摂取してよいカロリーや栄養素と比べて多過ぎるとか偏っているとかフィードバックしてくれたり、毎日の歩数などを入力して、自分で自分を管理しながら体重をコントロールしていくやり方です！
時々、相談に乗ってくれたり、アドバイスをくれるコーチの存在もあり、まだ始めたばかりですが、これから先、うまく楽しみながら自己管理できるようになれたらいいなぁと思って、頑張っています！
受付 高橋
