みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

１２月も半ばに入り寒さが増してきました。
最近は、寒さで肩がこわばり、
肩・肩甲骨周りがガチガチになってしまう方が多いようです。

そんな方へおススメの肩・肩甲骨周りの体操です。
院長に教わって、来院して下さる方へもお伝えしていますが、
みなさんにとっても好評です。

３回くらいすると肩・肩甲骨周りがあたたまると言って下さる方や
お風呂の時にすると肩周りがほぐれた感じがするとのことです。

肩・肩甲骨周りが気になる方、ぜひおススメです♪
では、肩・肩甲骨周りの体操始めます！！
①まず、胸の前で手の平・肘を合わせます

②合わせた腕を上方へ持ちあげます
この時、両腕は合わせたままでいける所まで持ちあげます

③肘を開き、両耳の横を通って腕を後ろに持っていきます
１０回首の付け根の辺りを軽くたたきます

④肘を外側の方へグッとひらいていきます
肩甲骨をグッと寄せるイメージで肘はできるだけ
大きく開き、５～１０秒キープします

この時、肩甲骨周りに凄く効く感じがあります
⑤最後に肩甲骨を寄せたままのイメージで
両手を前の方へもっていきます

寒さで力の入ってしまうカラダ
そのままにしておくとコリが蓄積して
痛みや不調などの引き金となってしまいます
少し意識してカラダを動かしてあげる事で
１日１日のコリをこまめに解消できるといいですね♪

まだまだ、寒い日が続きますが、体調に気をつけてお過ごし下さい！

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