スローピングのおススメ
近頃スローピングという運動が注目されています。
スロープ＝傾斜 の意味で 坂道、階段を利用した運動のことを
いいます。
なぜ注目されてきたかというと 山岳地帯、高地に生活されている
方のお身体の足腰の強靭さ、高い心肺機能、長寿が多いなど沢山
のデータがあるからです。
平地のウォーキング運動に比べ 同じ運動時間でなんと５倍の効果
が期待できます。（凄い！）
＋
有酸素運動プラス足腰の筋トレが生活の中でできてしまうので一石
二鳥です。
１日 ３０分歩きたいけど時間がない日は６分のスローピングで
同等の効果があります。
ウォーキングに組み込んで抑揚をつけるのも素晴らしい刺激に
なりますよ。
実際には武蔵野・三鷹近辺では坂道は少ないので 階段＝快段
と思って活用していけたら良いですね！！
大森
三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「みたか西久保整体院」
東京都武蔵野市西久保2-18-2 グローシックビル101・・・ 三鷹駅北口徒歩10分
お子様連れ大歓迎・院内託児できます
