みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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大分むぎ焼酎二階堂さんCM

近道は遠回り 急ぐほどに足をとられる 始まりと終わりを直線で結べない道がこの世にはあります 迷った道が私の道です

大分むぎ焼酎 二階堂さん のCMのセリフです

特にこの「消えた足跡」バージョンが好きです 大分むぎ焼酎二階堂さんのノスタルジックな映像とセリフのセンスには脱帽します

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今週のお茶

今週は「どくだみ茶」をご用意しました。

どくだみ茶には デトックス・毛細血管強化・高血圧予防・糖尿病予防・冷え症緩和

疲労回復・花粉症・便秘・むくみなどに効果が期待できます。

飲みやすいブレンドタイプにしております。

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歩く効果シリーズ2

歩く効果は、さまざまに知られていますが、

シリーズにして、皆さまに、小出しにお伝えしていきたいと思います。

●1日に歩く理想の歩数をよく訊かれますが、理想は歩数と共に、時間で測るとわかりやすいです。「まったく歩かない人」「1日15分歩く人」「同30分」「同1時間」の中では、「1日1時間歩く人」が最も長生きしたそうです。

●脳梗塞や心筋梗塞、高血圧など、血管の疾患に侵されている方の原因は、動脈が硬くなることです。ウォーキングをすることで、動脈硬化の予防にも効果がみられます。

●歩くことで、筋肉も動き、血流が良くなるので、高血圧予防になります。

寒い時期こそ、ウォーキングには最適な時期です!(身体が温まりますので…)

血流を良くして、健康な身体を手に入れましょう!

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ダイエット日記(2)

受付の高橋です。

前回のダイエット日記は、動機づけの話までで終わってしまいましたが

今回は、早速、どんなところからダイエットを始めたのか、

具体的に(笑)書いていきたいと思います。

『実践より理論好き』、頭でっかちな私は、まず、本を買いました!

電車の車内吊り広告で見かけた『世界最新の太らないカラダ』を買い、

知識から入りました!

ダイエットに限らずですが、ちまたに情報が溢れすぎていて、

何から、どうやって始めたらいいのか、まったく手探り状態でしたので...。

まず、最初に自分ができそうなものを選んで試してたのが、

食事療法です!

食事療法と言いましても、カロリー計算とか細かくするものではなく、

かなり大雑把なもので、

気をつけるのは、ただ2つ。

食べる時間帯と量、順番

この2つだけなので、アバウトな私にも、できそうな感じがして、まず、これから取り組むことにしました。

≪食べる時間帯と量≫ 

  これは、割と知られている方も多いと思いますが、

  『寝る2時間前以降は食べない』ということと、

  『量の比率を、朝:昼:夕 で、 4:4:2 で食べる』ということ。

≪食べる順番≫

  『汁物 ⇒ 野菜 ⇒ 肉・魚 ⇒ 炭水化物  の順番で食べる』

この2つを意識し始めただけで、目に見えて体重が落ちてきたのです!

続きは、またのお楽しみ…。

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新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。

本年も一生懸命頑張って参りますので、

よろしくお願い致します。

(毎年恒例の石川県の白山神社にて)

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