５月のお休み
５月のお休みをお知らせします。
５/３（月・祝）、４（火・祝）、５（水・祝）
５/７（金）、１１（火）、１８（火）、２５（火）
５月は気候もよく、身体を動かしやすい季節ですね！
武蔵野市に引っ越してきてから、６年目になるのですが、
移動する時、自転車ばかり使っていたのをやめて、
なるべく歩くようにしてみました！
しばらく運動不足だったからか、１日８，０００歩以上歩くと
足が疲れています…。
「このままでは、まずい！（汗）」と思い、
ウォーキング、猛暑になる前までに、しっかり頑張りたいと思います！
（受付 高橋）
Pineapple Field
みたか西久保整体院からでも行列が見えるほどの大人気店！
パイナップルフィールドさんの噂のサンドイッチいただきました。
カツ！
ほぼ中身しか見えないほどのボリュームなのに
パンのおいしそうな香りが最高です。
がっつりなのに、さっぱり！
あっという間にあっという間に胃袋にいってしまいました
次はたまごサンド・・・・いや、いちご・・・・
（ しょっぱいものの後に甘いものって最高ですよね ）
是非、お試しください！
４月のお休み
４/６．１３．２０．２７ 定休日
４/２９ 祝日
春は、新しいことを始めたくなる季節ですね！
私ごとですが、先日、ノルディックウォーキングの講座に
初めて参加してみました。
ポールを使って歩くのは、どんなメリットがあるのかな…と
思いながらトライしてみましたが、
ポールは支える為に使うのではなく、身体の筋肉を効率良く使う為に
意識をさせる為の道具とのこと。
確かに、手ぶらで好きなように歩くのと違って、
背筋もシャッキ！として、歩き方が良くなったような気がしました。
なかなか、普段の生活で取り入れるのは難しいですが、
また機会があったらチャレンジしてみたいと思いました！
（受付：高橋）
グリーン達の近況報告
上のパキラは、つい最近、新芽が生えてきた！と思ったら、
もう下のような大きな葉に成長しています！
プランターには、パンジーやビオラが咲いています。
パキラの植木鉢に、小さな小さな双葉の芽が出てきてるんですよね…。
これは、一体、何の芽なのでしょう？
身体を冷やしている５つの要因
春は気候が不安定で、うっかり薄着をして、「寒い！コート着てくれば良かった！」
なんていう時も多いですよね。
知らず知らずのうちに、身体を冷やしている生活習慣があります。
思い当たる節のある方…是非、身近なことから改善をお薦めします！
【知らず知らず身体を冷やしている５つの原因】
１）筋力不足・・・運動不足による筋肉運動の低下が、産熱量の低下をもたらす。 （特に下半身のけいれん・足のつり）
２）ストレス・・・血管が収縮して血行が悪くなり、やがて体温が低下します。
３）入浴法・・・シャワーだけの入浴や熱い湯でサッと入浴をすませるのでは、 全身の血流は良くなりません。
４）薬の飲みすぎ・・・化学薬品のほとんどが身体を冷やします。
５）食べ物と食べ方・・・１．食べ過ぎ（胃腸以外の細胞の血流低下）
２．水分の取りすぎ（ペットボトルなど）
３．身体を冷やす食べ物（例：ゴーヤ・バナナ・サラダなど）
