夏に悪化する肩こり?！セルフメンテナンスのおすすめ
日中３５℃を超える厳しい暑さが続いて、夏本番前にどうなることかと思っていましたが、気温は少し落ち着きましたね。
夏は室内でエアコンをかける時間が長くなるので、思ったより体が冷えて、肩こりなどが悪化する方が多いようです。
自宅で簡単にできるセルフメンテナンスをご紹介します。
①冷房が効いた部屋では一枚着る
②冷房は２８℃（室温が２８℃くらいになるようにかける）
③冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物にする
④ぬるい湯に首まで１０～１５分つかる
⑤ストレッチを少なくとも一日一回やる
それでも不調が続く場合は、カイロや温熱ドームでの血行促進が効果的ですので、ぜひご相談ください。
自宅でフィットネス
うだるような暑さが続き、日中は屋外での運動も難しいですね。
エアコンの効いた部屋で冷たいものを飲んで、スマホを見て、快適に過ごしていると、ついつい運動不足や冷えにつながってしまいますよね。
そういう私も、最近なんとなく腰の調子が重いような…
コロナウイルスの自粛期間に、スイッチの”リングフィット”を買いました。
自宅で気軽にフィットネスができるゲームソフトです。
本当に草原を走っているような、開放感のある美しい景色を味わいながら、モンスターを倒して冒険していくうちに、いろいろな場所の筋肉が鍛えられ、運動ができてしまうというところがお勧めです！
個人データを入力できるので、自分のペースで進められます。
今のところ、腹筋は数回したらプルプルしていますが…(笑)
痛みのない、しなやかなからだを目指して頑張ります！
（受付：岡山）
今週のお茶
今週は「水出し緑茶」をご用意しました。
水出し茶には、抗酸化作用・抗ウイルス作用・抗ガン作用・肥満予防・コレステロールを下げる作用・血糖の上昇を抑える作用・殺菌抗菌作用・虫歯口臭予防効果などがあります。
カテキンを取り入れるとウイルスが細胞につきにくくなり、抗ウイルス作用があると言われています。
テアニンという成分は不眠防止にも効果があるそうです。
お茶や食べ物の作用を上手く利用して、暑い夏を元気に乗り切りたいですね！
ストレートネック
『ストレートネック』という言葉を聞いたことはありますか？
頭部を支える頸椎は、緩やかなカーブを描いているのですが、本来ある頸椎のカーブがなくなり、まっすぐになってしまうことをストレートネックと言います。
大人の頭の重さは、約４～６kgあり、その重さを、頸椎を含む背骨や肩、背中の筋肉によって支えています。
人の身体は、うつむくだけで、首には頭の重さの数倍の負荷がかかるとされています。ストレートネックになると、頭の重さがダイレクトに首に負担をかけてしまうことになります。
下を向き、スマートフォンやパソコンの画面を見続けることで、首に負担をかけ、首こり、肩こり、といった不快感や、姿勢が猫背になりやすく、身体の歪みにもつながります。
ひどくなると、頭痛やめまいにつながり、不眠症からうつ病、自律神経失調症などにもつながる可能性もあります。
症状がかなり悪化しているのに、ご自身で自覚できなくなっている方もおられます。
目が疲れやすい、イライラする、集中できない、気力がわかない、、、という方は、首に異常があるかもしれません。
お早めにご相談ください。
７月のお休み
７/５．１２．１９．２６（火）定休日
７/８（金）．１８（月・祝）臨時休業
７/１．１５．２２．２９（金）は、午後お休み
受付の高橋です。
今年は６月から夏が始まってしまった感じですね…。
身体が変化に慣れるには２週間くらいかかるそうです。
このブログを書いている時点では、急激に気温が上がってから、ちょうど１週間が経っていますが、あと１週間、この暑さに耐えられるでしょうか…。
普段、運動したり湯船につかったりして、身体を温めて汗をかくことの重要性をわかっていたつもりの私でも、先日、頭痛や関節痛、吐き気がして「これは熱中症では…？」という症状に悩まされました。
身体の不調を見逃さずに、普段から整えておくことは大事ですね。
当院でも「どこへ行ったらよいのかわからない痛み」や「慢性的な悩み」などお持ちの方の症状が少しでも和らぎますよう、お手伝いさせていただきますので、どうぞお気軽にご相談ください。
