スポーツの秋！秋こそ運動？
夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期にあたり、運動をするとさらに基礎代謝が上がり、ダイエット効果が出やすくなります。
秋に代謝を高めて、糖・脂肪の燃焼しやすい体を作っておくことが、冬に現在の体重を維持できるかできないかの分かれ目になるそうです。
基礎代謝をアップさせるのに効果的な有酸素運動
ジョギング、ウォーキング、サイクリング
運動する時間がとれない方でも、きびきびを動く、なるべく歩くようにするなど、日常生活で運動量を増やすよう心掛ければ、効果が期待できるそうです。
秋の訪れを楽しみながら、冬に備えて体を動かしましょう ！
（受付 岡山）
ハワイアンズへ行ってきました。
先日「スパリゾート ハワイアンズ」に行ってきました！
ハワイアンズはとにかく広く、一泊では見きれない規模でした。
娘は２年間の水泳教室の成果を発揮し、ひたすら泳ぎまくり、興奮しまくりで体がふやけていました。 そのバイタリティーには驚かされました。
久しぶりの家族水入らずの時間を過ごせたことに感謝しています！！
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(院長：大森）
わが家のペット紹介
気持ちの良い秋晴れが続いていますね。いかがお過ごしでしょうか。
今日はペットのお話をしたいと思います。
子どもが生き物が好きで、カナヘビ、ヤモリ、アズマヒキガエル、クワガタ、カブトムシ、バッタ、ザリガニ、金魚など…とにかく様々な生き物を飼っています。
今日ご紹介するのは「ツノガエル」です！
熱帯に生息するカエルです。夜行性ですが、一日ほとんど動かないで、とにかくじっとしているので、湿らせた小さなケースで飼うことができ、とても飼育しやすいカエルです。
昼間はとにかく眠そうで、目を細めてじーっとしていますが、夜になるとくるくるの黒眼を輝かせて、こちらを見てくるので、たまらなくかわいくてキュンとします。何もしないで、一日を過ごす様子に、ただただ癒されています。
最近、朝になると時々小さな声で鳴くようになりました。隣の水槽の、自分の身体より大きな金魚を狙っているような素振りも見せるので、笑ってしまいます。
みなさまのご自宅では、どんなペットを飼われているのでしょうか。
（受付 岡山）
第７回みたか西久保整体院ハイキング報告
１１/３（祝）第７回 みたか西久保整体院企画のハイキングを実施いたしました。
あきる野市 金毘羅山から瀬音の湯に下山するコース
絶好の秋晴れに恵まれ、気持ちよく歩くことが出来ました。
総勢１５名、下は６歳から上は７０歳代まで、リハビリを兼ねての方もいらしたりと、幅広い年代の方々が参加されました。
ハイキングに向けて練習する方も増えて、良い流れになっています。
また来年も実施したいと思っています。
（院長：大森）
11月のお休み
１１/1・８・１５・２２・２９（火） 定休日
１１/３（木）、２３（水） 祝日につき休
１１/４・１１・１８・２５（金） 午後から休
気温が低くなり、温かい飲み物や、鍋料理などが恋しい季節になりましたね！
最近、我が家で人気なのは、こがし醤油鍋、豆乳鍋です♪
からだが冷えないように、適度な運動・ストレッチ・湯船にゆっくりつかる入浴などを取り入れて、本格的な冬を迎えましょう。
（受付 岡山）
