みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

少しずつ寒くなってきて、
あたたかいおいもがおいしい時期になってきました。
そこで今日、院でお昼に焼きイモを作りました。
オーブントースターで初めてのことでしたが、
予想以上に上手に出来あがったようです(*^_^*)

反応も良好でした♪

さつまいもは、不溶性の食物繊維が多く含まれ、
おいしい上に身体にやさしい食べ物です♪

不要性の食物繊維以下の様な効果が期待できます

①食欲を抑える

水分を含んで胃や腸で膨張する為、満腹感を得ることができる

②大腸がんの予防

体内に蓄積される有害物質の重金属やダイオキシンなど
発ガン物質を吸着し、体外に排出してくれる

③便秘解消

腸内で膨らむことで腸を刺激して蠕動運動を促し便通がよくなる

また、食物繊維は、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます！！

これから、寒くなりますので、
今のうちから、体調を整えておきたいですネ！！
榎園

三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「みたか西久保整体院」
東京都武蔵野市西久保2-18-2　グローシックビル101・・・　三鷹駅北口徒歩10分
お子様連れ大歓迎・院内託児できます！

自分が解消したい問題を考えてみるといろいろとありました

【身体の内側】

1. 便秘
2. 疲れがとれにくい
3. 月の周期での心や身体の不調
4. 冷え、むくみ
5. 腰痛・肩こり

【外見上】

1. 脚の太さ：太もも、ふくらはぎが張り出している
2. お尻まわり
3. おなかまわり

問題に対して原因を考えてみると

松田先生が“枝葉にとらわれない”といわれた意味が

よくわかりました

それぞれの問題の原因を考えてみると

根本的な部分は同じことだと思いました

考えた原因は・・・

１．食事

水分や身体にとっての必要なものが不足して

お菓子やコンビニのお弁当など過剰にとっていた

２．ストレス

精神が緊張した状態の時、脳（頭）がきちんとした

選択をできずに、無意識に楽な方、簡単な方を選んでしまう

３．不規則な生活

夜更かしをしてしまい、効果的な睡眠をえられず

朝起きた時も疲れが残ってしまう

４．運動不足

外見上の悩みも、上の原因の他に

５．身体の使い方に癖がある

・歩く時に足のゆびをしっかり使えていなかったこと

・内また癖（→股関節が内側にねじれている様に）

６．身体の使い方の癖で筋肉が硬くなっている部分がある

これらを解決するために、原因に対して何をしようか？

どういう変化がでるのか？自分の身体で試してみようと思います。

三鷹の整体・産後の骨盤矯正
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