みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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2日間の酵素ファスティング     健康美人への道

11月4・5日で酵素ファスティング行ってみました(*^_^*)

 

 

目にみえる効果は、2日で体重が1.2kg落ちました

この2日間、すりおろしの野菜と梅干し、白湯・水だけで

たんに摂取量がいつもより少なかったことによる

一時的な変化かなとも思いますが・・・

 

 

 

 

 

ファスティング中の食事は

大根おろしの辛みが我慢しがたいものでしたが(>_<)

ドレッシングをかけると、辛みがやわらいで

おいしく食べることができました

 

 

この2日間、なんとなく身体が感じる変化は

1日目の夜は眠気を強く感じ

2日目の朝は目は覚めるのですが

身体がなんとなくだるい感じで

なかなか起き上がることができませんでした

 

 

それでも、朝起きて動き始めると

身体のだるさを感じることなく動き回る事ができました

 

寝ている間、いつもは消化に使われていたエネルギーを

身体を修復するために使えたのかなと思えるほどでした!

 

 

 

 

あと、自分の健康上の1番の問題の原因と気がついた

便秘についてですが

このような食事もできる範囲でとりいれて

食事内容を考えてみれば

便秘の改善にも期待がもてるような気がします!!

 

 

初めて体験した2日間ということで

あまり目にみえる変化はありませんでしたが

おもしろい体験となりました

 

 

自分の身体がなんとなく軽いような気もして

定期的に少し続けてみようと思えました。

 

榎園

 

三鷹の整体「にしくぼ整体」

アロマテラピー特別講座のご案内

こんにちは。

 

少しずつ寒さが増していきますが、
体調はお変わりありませんか?

 

この時期は、年末に向けて、
いそがしさが増し、
心身の疲労を感じることもあるのではないでしょうか?

 

そんな方へ、アロマテラピー特別講座のご案内です(^.^)
当院の猪ノ口が講師として参加致します。
アロマテラピーは、植物が持つ香りや成分を用いて、
人の自然治癒力を引き出していく自然療法で、
『リラックス効果』『美容効果』『健康維持』などの効果を得られます。

 

 

カイロプラクティックも、人の身体の筋骨格にアプローチし
自然治癒力を高めていくという手技療法で
アロマテラピーと共通していることもあるのですね!

 

アロマテラピー特別講座『脚のセルフケア』
~レッグマッサージは美と健康の秘訣~
内容)
①アロママッサージオイルを自分でブレンド
②カイロプラクターによる脚のセルフマッサージ講習
日時)
2014年11月16日 日曜日  14:00~15:30
参加費)
2500円
場所)
渋谷区神宮前

burogu

 

ご興味がおありの方は、にしくぼ整体の受付までご連絡下さい!

 

 

 

三鷹の整体「にしくぼ整体」

酵素ファスティング   健康美人への道

松田院長のセミナーを受けて・・・

 

 

まず、前回考えた問題の一番の原因は?を考えた時

便秘(=腸が整っていないこと)だと思いました。

 

 

今までは、便秘に対して

お腹が痛くなるなどの症状がなかったので

気にしていなかったのですが・・・

 

 

セミナーを受ければ、受けるほど、

便秘(=排泄できないこと)は怖いなと感じ始めました。

 

 

この前、松田院長が伊豆で行われた

ファスティング合宿に参加された時の話を聞き、

興味がわき、ファスティングしてみようと思いました。

 

 

方法は、松田院長が酵素栄養学を学ばれるのに

師事している鶴見隆史先生の本

ブログ①

 

新発見!週末だけ酵素プチ断食』 の中に書いてあること

を中心に、分からないことは院長に尋ねようと思っています。

 

 

さっそく、今日の朝から始めてみました・・・

 

 

朝の食事は、大根・きゅうりのすりおろしに

ドレッシングも、本をみながら作ってみました

:味噌と亜麻仁油、以前漬けた梅のシロップ(梅・酢・氷砂糖)

*ラカンカエキスを梅のシロップで代用しました

 

DSC_0074

 

昼の食事は、梅干し1個

 

夜の食事は、朝と同様に野菜のすりおろしになります

 

 

1日に、白湯や水をこまめにできるだけたくさん飲む。

 

 

今日から、2~3日実行してみようと思います。

 

身体の変化を感じることができるのか?できないのか?

変化があるとしたら、どういう変化があるのか?

とても楽しみです。

 

榎園
三鷹の整体「にしくぼ整体」

美味しい焼きイモと♪ 食物繊維の効果

少しずつ寒くなってきて、
あたたかいおいもがおいしい時期になってきました。
そこで今日、院でお昼に焼きイモを作りました。
オーブントースターで初めてのことでしたが、
予想以上に上手に出来あがったようです(*^_^*)

ブログ1

 

 

反応も良好でした♪

ブログ

 

さつまいもは、不溶性の食物繊維が多く含まれ、
おいしい上に身体にやさしい食べ物です♪

 

不要性の食物繊維以下の様な効果が期待できます

食欲を抑える

水分を含んで胃や腸で膨張する為、満腹感を得ることができる

大腸がんの予防

体内に蓄積される有害物質の重金属やダイオキシンなど
発ガン物質を吸着し、体外に排出してくれる

便秘解消

腸内で膨らむことで腸を刺激して蠕動運動を促し便通がよくなる

 

また、食物繊維は、善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます!!

 

これから、寒くなりますので、
今のうちから、体調を整えておきたいですネ!!
榎園

 

三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「みたか西久保整体院」

東京都武蔵野市西久保2-18-2 グローシックビル101・・・ 三鷹駅北口徒歩10分
お子様連れ大歓迎・院内託児できます!

武蔵野市にしくぼ2丁目 HAIR&ART 『月音』さんオープン

本日、院の隣に美容室
HAIR&ART 『月音(つきね)』さんがオープンしました。

昨日は、なんとオープン前に髪の毛を切って頂いて、
今日は、名前入りのクッキーまで頂きました。

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美容室の方も室内の雰囲気も
とてもあたたかくて、居心地がよいです。

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こっちに引っ越してきてから、美容室を転々としていて
ずっと通える所を探していたのですが
やっと見つかりました(*^_^*)
今後、ネイルや着付け教室もされる予定とのことで、
なにやら、とても楽しみです♪

 

榎園

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