みたか西久保整体院は、「腰痛・肩こり・頭痛」などに困る皆様を改善に導きます。

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意外と歩けるものですね

以前から歩いてはいたのですが自分の中で10000歩(約7キロ)くらいまでと
セーブしていたのに気付きました。

 

それに気付いたのが三鷹駅~中野駅をなんとなく歩いたときです。
慣れていなかったので阿佐ヶ谷あたりで疲れはありましたが
中野駅までの16000歩(11キロ)を歩き終わってもまだまだ
いける!!というのに気付きました。中野で止めましたが・・・(笑)

 

そうなんです 1日10000歩を目安といわれる為10000歩で
よく歩いた~と線引きしてしまってました。

 

 

それから少しずつ距離をのばしています

三鷹駅~立川駅 23000歩(約16キロ)

 

山の中も歩きたいなと

奥多摩ハイキングコース 30000歩(約20キロ)

 

 

 

江戸時代の旅人が1日8里~10里(32キロ~40キロ)を

平気で歩いてたそうなので最終的には30キロ

目指していきたいです!        大森

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↑ 奥多摩最高!!

 

 

 

三鷹の整体・産後の骨盤矯正
肩こり、腰痛もお任せ「みたか西久保整体院」

東京都武蔵野市西久保2-18-2 グローシックビル101・・・ 三鷹駅北口徒歩10分
お子様連れ大歓迎・院内託児できます!

自分の解消したい問題は? 健康美人への道

自分が解消したい問題を考えてみるといろいろとありました

 

【身体の内側】

  1. 便秘
  2. 疲れがとれにくい
  3. 月の周期での心や身体の不調
  4. 冷え、むくみ
  5. 腰痛・肩こり

 

【外見上】

  1. 脚の太さ:太もも、ふくらはぎが張り出している
  2. お尻まわり
  3. おなかまわり

 

 

問題に対して原因を考えてみると

松田先生が“枝葉にとらわれない”といわれた意味が

よくわかりました

 

それぞれの問題の原因を考えてみると

根本的な部分は同じことだと思いました

 

考えた原因は・・・

1.食事

水分や身体にとっての必要なものが不足して

お菓子やコンビニのお弁当など過剰にとっていた

2.ストレス

精神が緊張した状態の時、脳(頭)がきちんとした

選択をできずに、無意識に楽な方、簡単な方を選んでしまう

3.不規則な生活

夜更かしをしてしまい、効果的な睡眠をえられず

朝起きた時も疲れが残ってしまう

4.運動不足

 

外見上の悩みも、上の原因の他に

5.身体の使い方に癖がある

・歩く時に足のゆびをしっかり使えていなかったこと

・内また癖(→股関節が内側にねじれている様に)

6.身体の使い方の癖で筋肉が硬くなっている部分がある

 

これらを解決するために、原因に対して何をしようか?

どういう変化がでるのか?自分の身体で試してみようと思います。

 

三鷹の整体・産後の骨盤矯正
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11月のお知らせ

寒さが少しずつ増し、冬の訪れを少しずつ感じる頃になりました。

皆さん、体調にお変わりありませんか?

 

11月の休院日は、3日文化の日となります。

23日勤労感謝の日・24日月曜日は、通常営業いたします。

 

それでは、体調に気をつけてお過ごし下さい!

 

三鷹の整体「にしくぼ整体」

健康美人への道

松田院長が、『当たり前の健康を手に入れるセミナー』の中で
当たり前の健康を手に入れるためには
“枝葉にとらわれない”といわれます。

 

ブログ①

 

よく考えてみると、今までのダイエットは、松田先生のいう
“枝葉”の部分ばかりを気にしていたように思います。

 

例えば、脚が太いのが気になるのですが・・・
以前は、この太い足を細くするためにはどうすればいのか?
ということを考えていました。

 

原因をみずに、結果にばかり意識が向いておりました。
当たり前の健康を手に入れるために
本当に大切なことは、
何故、脚が太いのか?を考えて
この原因にアプローチすることが必要だということを学びました。

 

健康美人への一歩目は・・・
自分が抱えている問題とその原因を考えてみようと思います。

榎園
 
三鷹の整体「にしくぼ整体」

ダイエット宣言!

この1年程、松田先生に酵素栄養学のこと・・・、
(人の)健康について・・・、話を聴く機会が増え、
院でもスタッフ同士で話をすることが増えました。
その中で、自分の健康に対しての考え方も
だいぶ変わってきたと思います。
今まで、ダイエットというと減量が目的で
健康になるためという意識がなく
短期間で結果を求め、
結果が出るまで待ち切れず
長続きしませんでした。
が・・・、最近、

『健康になる(ダイエットする)というのは、
結局自分のカラダと向き合って、
自分のカラダを大切にするっていうことだよね。』

言わた言葉が心に響きました。
今まで、長期的に取り組めたことはないのですが、
“自分のカラダと向き合って、自分のカラダを大切にする”
という意識をもって、
“まず、1年。ゆっくりカラダを変える気持ちで”
健康になるためのダイエット始めてみようと思います。
榎園

 

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