お風呂は大切！！
汗をかくこれからの季節、入浴はシャワーで済ます方も多いのではないかと思います。
でも・・・こんな時こそ、湯船です！！
高温多湿な日や、冷房の利いた室内と暑い外との急激な温度差を感じる日が続くと、体温の調節に関わる自律神経の調節機能などが乱れ、
“体がだるい”“食欲が出ない”といった症状が出ますが、これが夏バテです。
そこでお勧めなのが入浴！
温度は38～40度の“ぬるめにすること”がポイント。
★ 休息時に働く副交感神経が優位になり、リラックスできます。１日の疲れやストレスが取れ、快眠につながります。
★ 体がじっくり温まって血行が良くなり、冷房による冷えや冷たいものを食べて起こる内臓の冷えにも効果的。
また、人間が発汗する温度に近い39度前後の湯で、汗をかく体質作りを目指すこともできるのです！
（汗をかきにくい体質の人は、体内に熱がこもり、熱中症にかかりやすいので、注意が必要です。）
湯船で力を抜くと、凝った筋肉が緩み、筋肉と筋肉の間の血管が広がって血流が良くなります。
皮膚の毛細血管が開き、汗が出やすくなります。
水圧により、重力で下半身に滞っていた老廃物が静脈を通って上半身に戻る動きも活性化、
実際にしくぼ整体に来られているＫさんは、湯船にゆっくりつかるようにしたところ、なんと３日で3㎏も体重が落ちたとか！！
代謝も良くなって夏バテ防止にもなる、そして身体も心も休まる湯船の素晴らしさを見直して、この夏を元気に乗り切りましょう！！
患者さんの声です。（腰椎椎間板ヘルニア）
久しぶりにＨＰの皆さんの声を更新しました。
腰椎椎間板ヘルニアで杖をついてご来院された方からの声です。
以下ＨＰより転載
１年半前に手術をした腰椎椎間板ヘルニアが再発しました。
整形外科では再手術 を避けるとなるととりあえず痛み止めを飲み、安静にしていることしかできませんでした。
仕事も日常生活もままならない状態をなんとかしたいと思い、にしくぼ整体を訪ねました。
先生の施術はもちろんですが、日常生活 のアドバイスにも大変勇気づけられました。痛みがひどいときは何もできないと暗い気持になっていたのですが、反対に痛くない部分を積極的に動かしましょうと、物の拾い方や起き上がり方などを動きをチェックしながら教えてもらいました。
できないことではなく、できることを探すという方に発想 を転換することで、どんどん気持も明るくなっていったような気がします。
はじめは杖をついて通うのもやっとだったのですが、最近は小走りで駆け込 むこともできるようになりました。もう再発はこりごりですので、これからもよろしくお願いいたします。
担当より
ご来院の度に足取りも表情も明るくなってとてもうれしく思います。ヘルニアは整形外科の分野でカイロプラクティック院や整体院では残念ながら治せるものではありませんが、こうやって我々にも貢献できた事は自分自身も成長できました。２度やったヘルニア。Nさん。ほんとに再発はさせませんよ！
トリガーポイントと椎間板ヘルニア②
私が日ごろの臨床現場で感じるのは
トリガーポイントと椎間板ヘルニア①
で報告させていただいた 誤解 をされている
方が非常に多い事です。
「家系的に腰痛が多いからしょうがない」
「痛いながらも頑張って運動したが、また痛くなった
ので運動が良いのはウソだ」
家系的に腰痛が多い・・・腰痛は遺伝しません。運動の習慣や食事の習慣は家族内で似ると言われているのでそこからくる誤解です。
運動をしたら腰痛が悪化した・・・このポイントはカラダの状態にあった
運動負荷・頻度・種類を行っているか？です。
少しずつカラダが悪い状態に変化していっているように、良くなるのも
少しずつなのです。
症状が重い方程 まず 優先するのは運動より「消極的治療」といって、硬くなった筋肉をほぐし、血の流れを良くしたり、温熱で温めたりと 根気強く行う
ことが大切です。
「集中治療のすすめ」
にしくぼ整体では集中治療といって
最初の2週間～１ケ月は間隔をあけずに
来て頂くことをおすすめします。
そうすることで上図のように
施術を受けては上がり→下がりを 繰り返し
少しずつですが状態は上がっていきます。
![yjimage[3]](http://www.nishikubo-seitai.com/blog/wp-content/uploads/2015/06/yjimage3.jpg)
「鉄は熱いうちに打て」
という言葉があるように
カラダが冷えて固まる前に先手先手のお手入れすることが
改善の近道です。
大森
気になる地元の良いお店 ・ ＨＯＴ ＭＩＬＫ さん
西久保2丁目にある洋食屋さん 「ＨＯＴ ＭＩＬＫ」さん を紹介します。
1982年に創業し、33年間地元で愛されています。
元々は「来夢来人」らいむらいと というご主人の友人がされたパスタ
屋さんを引き継いだそうです。
定食は大体、ハンバーグ系、チキン系、ポーク系の
３種類になっています。
おすすめは定食のハンバーグ
和牛 ７ ： 国産豚 ３ の合いびき肉を使ってます。
なつかしの味つけで おいしいです。
イタリアン風ドレッシングは自家製。
夜限定のオムライスも個人的におススメです。
お忙しい中 いろいろと質問に答えてくれた癒し系
のご主人。
本当にお客さんをよく見ている方で、いつもさりげなく
かけてくれる言葉に思いやがあふれており、
そのホッとする人柄に触れたくて来られているお客さん
も数多いと思います。
ですので 「ホッと ＭＩＬＫ」 なんだなと思います。
お独りの営業 大変だと思いますがお身体に
気をつけてこれからも頑張ってくださいね！！
大森
クロ看板の表と裏
にしくぼ整体の定番となっている 「クロ看板」です。
主に健康関連のお役立ち情報を発信しています。
知っていましたか？
表面は健康に役立つ整体院ならではのヘルシ～な内容で
なるべく季節に沿ったもので 院内でも推奨しているものをチョイス。
裏面はわたくし大森の地元情報、その他ウンチク・・・
松田院長のスポーツ情報、子育て報告、榎園先生のほのぼのネタ
などの構成となってます。
にしくぼ整体をご利用になったことのない方にも
｢いつも楽しみにしてるよ～｣
とよく声を掛けられます。毎朝の保育園のお散歩では先生が見ているようでいつも散歩のペースがゆーーっくりになっています(笑)
すこしでも地域の方々に役立てるクロ看板になるよう頑張っていきます！！
